孕婦怎麼應對害喜的現象?

懷孕的婦女一聽到“害喜”， 就會產生恐懼、抗拒的心理。 其實， “害喜”是懷孕剛開始的一種正常現象， 孕婦可以學習一些應對害喜的方法， 愉快的度過整個孕期， 那麼， 如何改善害喜現象呢?下面請專家來為您講述。

孕婦怎麼應對害喜的現象?

一、合理的飲食

1、要以“少吃多餐”為原則。 比如每二到三個小時就進食一次， 但是一次不要吃太多， 要選擇還有碳水化合物、蛋白質的食物也可以， 但是湯湯水水的一定要少吃。

2、要避免吃油炸、油膩且辛辣、具刺激性的食物， 要吃有利於消化的東西。 這樣胃才不會脹。

3、有的孕婦比較害怕食物有強烈的特殊味道，

4、在臨睡前可以吃一些有利於消化的食物， 就比如蘇打餅乾、土司， 還可以喝一杯溫熱的牛奶， 這樣第二天起床也就不會因為空腹感而產生噁心的情形。

5、在早晨孕婦體內的血糖較低， 所以這時也容易產生噁心、嘔吐的感覺， 起床的時候可以再上上吃點東西， 比如蘇打餅乾， 吃完以後再下床。

6、如果孕婦喜歡吃姜， 就可以喝一點姜湯， 這樣改善噁心、嘔吐的情形。

7、喝一次水不要太多， 可以多喝幾次， 這樣的話比較不會出現想要嘔吐的狀況。

8、吃一些自己比較喜歡的東西， 不要吃自己不愛吃的食物， 這樣也是很不好的。

9、可以多增加一些單糖的攝取，

10、還可以服用維他命B6， 這樣可減緩噁心的感覺。

11、因為鐵劑很容易導致噁心、嘔吐的各種現象， 如果孕婦因為貧血而有服用鐵劑， 那麼就要停止服用。

二、平時的日常生活

1、孕媽媽一定要遠離廚房的油煙味。 在廚房做飯時記得把油煙機打開， 或者是也可以用微波爐來做飯， 這樣就可以減少一些油煙。

2、孕媽媽要遠離比較難聞的氣味， 就比如煙味、油漆味、魚腥味等。

3、要保持室內空氣的流通， 有新鮮的空氣也就可以減少噁心的感覺。

4、孕媽媽太穿著寬鬆的衣物， 這樣有助於紓解腹部的壓力。

5、要保持心情的愉快， 還可以安排一些輕鬆的活動， 這樣就可以分散對於身體不適的注意力。

6、睡覺的時候可以把枕頭墊高， 這樣可以減少發生食物逆流的情形。

7、早上起床時不要突然起身， 應該慢慢的下床。