孕婦怎麼散步比較好

孕媽媽選擇散步這種運動方式是明智的選擇， 每個階段的孕媽媽都可以散步， 散步可以幫助孕媽媽穩定調節情緒， 幫助促進食欲， 也可以幫助之後的生產。 但是要如何正確的散步才是最好的呢？

一是選擇正確的散步時間。

孕媽媽每天都應該適當的散步， 每天散步時間應該控制在總和一到兩個小時左右， 也可以根據自己的狀態來調節， 身體狀態比較不好的可以減少點時間， 只要不疲勞就可以了。 一般最好的散步時間是每天早上起床和吃完晚飯後。

二是要選擇舒適的散步環境。

孕媽媽本身因為肚子大，

身體臃腫， 所以行動比較不方便。 所以散步的地方要選擇比較平坦的， 環境比較好的， 空氣也要比較清新， 這樣散步起來不僅心情愉快， 而且對孕媽媽的身體也比較好。 孕媽媽可以到公園裡散步， 公園花草茂盛， 而且樹也比較多， 空氣就比較清新、含氧量比較高， 而且灰塵也比較少， 這樣的環境最適合孕媽媽散步。 如果家裡附近沒公園的可以選擇比較乾淨的， 安靜的街道， 但是一定要避免空氣污染的地方或者是車流量人流量很多的地方， 避免意外發生。

三是要選擇正確的散步步伐。

孕媽媽本身就比較臃腫不方面走路， 所以走的時候要注意控制自己步伐， 不要邁得太大， 而導致身體振動的幅度過大， 這樣在孕早期和孕晚期是比較危險的。

一般要有節奏而平靜的走著， 雙臂自然的擺動， 配合深呼吸， 這樣可以使孕媽媽感覺到放鬆舒適， 而且還可以鍛煉分娩需要的呼吸技巧。 孕媽媽還可以結合肢體運動， 達到全身的運動。 這樣可以促進全身的血液迴圈。