孕婦怎麼樣做孕婦操最好

在母腹中進行體操鍛煉， 小寶寶的肌肉活動力增強， 出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展， 都比沒有進行過體操鍛煉的要早一些。

從懷孕第7周起， 小傢伙就開始活動了， 小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳頭， 大至伸展四肢、轉身、翻筋頭， 都可以做到。 准媽媽和准爸爸可以通過動作和聲音， 與准寶寶溝通資訊， 這樣做， 他(她)會有一種安全感， 感到舒服和愉快。 出生後也願意同周圍的人交流。

你可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號：孩子， 快來和媽媽做操。

躺在床上， 全身儘量放鬆。 在腹部鬆弛的情況下用雙手捧住胎兒，

輕輕撫摸， 然後用一個手指輕輕一壓再放鬆。 這時胎兒便會作出一些反應。 如果此時胎兒不高興， 就會用力掙脫， 或者蹬腿反對， 你就要停止。 在剛開始的時候， 胎兒只作出回應， 過幾個星期後， 胎兒對母親的手法熟悉了， 一接觸媽媽的手就會主動要求“玩耍”。

胎兒6、7個月時， 母親可以感覺出他的形體， 這時就可以輕輕地推著胎兒在腹中“散步”了。 8個月時， 母親可以分辨出胎兒的頭和背了。 胎兒如果“發脾氣”， 用力頓足， 或者“撒嬌”， 身體來回扭動時， 母親可以用愛☆禁☆撫的動作來安慰胎兒， 而胎兒過一會兒也會以輕輕地蠕動來感謝母親的關心的。

如果能夠和著輕快的樂曲同胎兒交談， 與胎兒“玩耍”， 效果會更好。 叫寶寶做操比較理想的時間是在傍晚胎動頻繁時，

也可以在夜晚10點左右。 但不要太晚， 要是他興奮起來， 手舞足蹈， 你還怎麼睡。 你也不希望小寶寶一生下來就黑白顛倒吧。