孕婦怎麼緩解孕吐症狀

孕期嘔吐是妊娠期的正常反應， 卻給孕媽媽帶來困擾。 一般情況下， 輕度的孕吐是正常生理現象， 不會影響胎兒發育。 如何幫孕媽就絕孕吐的煩惱?只有科學的防護計畫， 才能讓孕吐不再可怕。 剛剛晉級准媽媽， 你幸孕的喜悅也許會因為孕吐而有所折扣， 也許連睡眠也被噁心和嘔吐打擾了。 振作精神， 你有幾個自然的方法緩解孕吐， 即使是上班時間你也可以應對自如。

1、每天記下自己孕吐的時間， 在這個時間快到來時， 吃蘇打餅乾， 可以選擇比較清淡的口味。 對於早上反應大的孕婦也適用， 吃幾片再起，

然後喝一杯蜂蜜水， 還可緩解便秘。 另外， 早飯一定要吃， 可以選擇較為清淡的食材， 可以再喝一杯新鮮牛奶提供更多的能量的同時， 也有緩解孕吐的功效。

2、中午儘量抽出半個小時出去散步， 吸收一下太陽光， 呼吸一下新鮮空氣， 會好很多。 保持心情舒暢， 孕吐自然好很多， 如果身邊有孕婦或前輩還可以交流一下經驗。 此法適用任何孕婦。

3、人越無聊想得就多， 自然心理上就佔有很多不利因素， 如果有時間多與人聊天開個玩笑， 每天微笑面對這一切， 不斷用心理暗示自己， 有資料顯示， 孕婦反應大流產的機率就小， 所以民間有“把不好的東西吐出來更能阻止有害物體對胎兒的傷害”這樣的說法。

4、交通工具請注意。 不少准媽媽可能每天都需要花上一定的時間坐車，

甚至中間還有倒車等車的時間， 這點可以運用心理比較法， 如果自己只是坐一會兒車上下班的話， 是不是應該感到慶倖呢!

此外， 還可以根據自己的情況， 做到下面幾點：

首先：錯開乘車高峰期出行， 要知道人越多呼吸越困難越容易發生孕吐事件。

其次：即使沒有座位， 也儘量選擇方便上下車、有扶手上網位置。 要避免坐到車後方， 因為顛簸至極， 到時越發厲害了。

再者：備有口罩一枚， 萬一遇到車上的異味讓你覺得難以忍受， 便及時戴上防止這些味道或液體或病毒吸入， 造成反應。

最後：最好孕婦姐妹們都人手來一隻斜背包， 平時可擋在腹部， 減少任何時候的傷害， 此法與孕吐無關，

但與安全有關。

5、其他。 其實反應大的時候， 親人的關心， 特別是准爸爸的關心和愛， 以及無微不至、不厭其煩的照顧和忍受准媽媽反應時無緣無故發火， 也非常重要， 精神及心理戰勝法最大的堅強後盾。

孕吐時期的飲食準則

•孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。

•所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。

•進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

•孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。

同時要儘量供給充足的糖類， 維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

•要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。

•進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。