孕婦怎麼預防妊娠糖尿病

養生之道網導讀：

一、孕婦吃葡萄吃出糖尿病

近來天氣炎熱， 一些孕婦提不起食欲， 就以水果代替飯菜， 然而這樣做卻有可能誘發糖尿病。 最近有不少來產檢的孕婦被查出患上了妊娠性糖尿病。

專家介紹， 妊娠性糖尿病是糖尿病的一種特殊類型， 孕婦血糖增高， 如得不到控制， 會使得流產率、產科感染率上升。

而這種病的罪魁禍首之一就是高含糖量的水果。 最近， 很多孕婦都喜歡吃葡萄， 有人最多一天能吃三斤， 結果查出了妊娠性糖尿病。

專家提醒， 葡萄含糖量達8%—10%， 相較一般人， 孕婦更要慎食這類含糖量高的食物。 如果已經患上了妊娠性糖尿病， 就要注意控制碳水化合物的攝入， 菜裡少放糖，

小貼士：吃葡萄有禁忌

1、吃葡萄後不能立刻喝水， 否則可能導致腹瀉。 葡萄本身有通便潤腸之功效， 吃完葡萄立即喝水， 水會沖淡胃酸， 葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵， 加速腸道蠕動， 就會導致腹瀉。

2、葡萄和牛奶不能同食。 因為葡萄裡含有果酸， 會使牛奶中的蛋白質凝固， 不僅影響吸收， 嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

3、吃海鮮時別吃葡萄。 吃海鮮時吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果， 會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀， 因為這些水果中含有鞣酸， 鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固沉澱， 形成不容易消化的物質。

4、吃葡萄後一定要漱口。 有些葡萄含有多種發酵糖類物質，

二、妊娠糖尿病怎麼辦

飲食控制：營養需求與正常孕婦相同， 熱量、蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素B群等， 都不可少。 在總熱量不變下， 最好少量多餐， 並注意質與量之分配， 如此可使血糖較平穩。 此外， 應避免甜食及高油食物的攝取， 並增加膳食纖維。 具體有以下幾大原則：

1、增加熱量需求：妊娠初期不需要特別增加熱量， 中、後期增加300大卡/天。

2、建議少量多餐：一次進食大量食物會造成血糖快速上升， 且母體空腹太久時， 容易產生酮體， 所以建議少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐。 睡前要補充點心。

3、控制甜食：應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食， 可避免餐後快速的血糖增加。

4、多選粗糧：以麵包為例， 白麵包的GI（血糖生成指數）為70， 但摻入75-80%的大麥粒的麵包為34， 所以提倡用粗制粉帶碎穀粒製成的麵包代替精白麵包。

5、簡單為主：蔬菜能不切就不切， 穀粒能整粒就不要磨。

6、少食或忌食事物：

甜食類：巧克力、甜餅乾、甜麵包、果醬、蜂蜜等。

高澱粉食物：土豆、山芋等。

油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。 忌動物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等）。

熬煮時間過長或過細的澱粉類食物， 如大米粥、糯米粥、藕粉等。