孕婦怎麼預防落枕?

落枕是一件痛苦的事情， 尋找有效的預防措施很重要。 下麵小編帶你看：孕婦預防落枕的方法。

孕婦怎麼預防落枕?

1.要選擇有益於健康的枕頭， 用枕不當是落枕發生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

4.要注意飲食平衡， 葷素合理搭配， 多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品， 如新鮮的蔬菜、水果、乳製品及豆製品等。

5.要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操， 如做“米”字操， 這是一種操作簡便的頸部保健操。

孕婦怎麼預防落枕?希望小編的介紹能夠對你有所幫助。