孕婦們， 你有產前恐懼症嗎?如果有的話該怎麼辦?分娩本身就是件體力活， 如果再心生恐懼， 很難保障胎兒是否健康， 而且無謂的恐懼也會消耗孕婦的體力， 因此克服產前緊張有必要。
對於孕媽來說， 什麼原因引起分娩恐懼：
1、產後身體會變形影響美貌
這是女性懷孕恐懼症的重要原因之一。 女性都是很愛美麗的， 對身材的保持有強烈的要求。 但產後的身材很容易發胖， 對愛美的女性來說是難以接受的。 其實女性在懷孕期進行適當鍛煉， 並堅持孕期適宜的皮膚護理， 分娩後就比較容易恢復原有的腹肌彈性，
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2、憂心生個畸形寶寶
有些女性有分娩恐懼症是因為害怕生畸形兒。 很多其實畸形的寶寶是可以避免的， 產前檢查就是很重要的篩查手段。
3、害怕生產時難產
有些女性有分娩恐懼症是因為害怕會難產， 或者是在生產時有意外。 懷孕只要時多注意孕期營養的適量、合理、科學， 並進行適度的運動， 就可以大大減少意外的可能性。 一般來講， 女性在孕期食欲較強， 家人又熱心關懷， 有些孕婦除了大魚大肉， 還盲目地補充補品， 使寶寶長得過大而難產。 所以在妊娠期不要盲目的吃很多營養食物， 要合理的飲食和進補。
分娩恐懼症存在于每個孕婦的思想中，
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4、生男生女是個問題
准媽媽對寶寶的出生抱著極大的期待， 但還是有的人潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡， 或家人對生男生女比較在意。 由於不知胎兒性別， 准媽媽心中不免憂心。 越臨近預產期， 就越害怕寶寶不是自己預想中的性別。 其實， 無論生男生女， 生一個健康的寶寶才是最重要的。 每個寶寶都是媽媽的天使。 所以現在你先放寬心情， 靜靜期待寶寶的降臨吧!
5、大家都怕分娩疼痛
分娩是大自然賦予女性的天然能力， 是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。
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產前恐懼症怎麼辦?
1、學習正確的分娩知識
生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。
此外， 准媽媽應該抽空參加“媽媽教室”， 並且找時間閱讀相關書籍， 增加有關懷孕的知識， 才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。
2、佈置一個溫馨的環境
在房間的佈置上，
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3、多想像未來生活的幸福快樂
臨近分娩， 准媽媽想像一下未來和老公、寶寶一起去玩的情景， 可以幫助准媽媽放鬆心情， 讓你對未來的生活充滿憧憬， 這樣產前的不按情緒就會慢慢消失。
4、丈夫家人的陪伴
另外， 准媽媽的家人也應該積極地關心和支持她。 尤其是准媽媽的丈夫， 應該用盡可能多的時間陪伴她， 照顧她的飲食起居， 加強和准媽媽之間的交流和溝通，
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產前飲食如何緩解恐懼
1：臨產期間吃易消化的食物
臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。
臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水分，儘量讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。
2：宮縮間歇期進食
由於陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
注意既不可過於饑渴，也不能暴飲暴食。有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，於是便一頓猛吃十個八個的，甚至更多。這種做法是十分愚昧的，常常適得其反。產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養品。
3：產前可常喝湯
如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌;紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。
4：產前噁心要注意
臨產時，若產婦噁心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應儘量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。
總而言之，如果媽咪們在產前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮、導致疲勞，從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
注意：待產準備充足不懼分娩
一：醫院的選擇
選擇一家專業、安全、服務好、環境好的分娩醫院對準媽媽來說至關重要。一般來講，產檢醫院最好也是分娩醫院，因為產檢的醫生對你的整個孕期情況有個全面的瞭解，更有利於分娩方案的制定，所以在選擇產檢醫院時就要考慮到分娩的問題。除了硬體之外，選擇醫院時，還要考慮醫院是否宣導母乳餵養、是否有相關的新生兒服務、產後康復護理服務、離家的遠近等問題。
二：分娩方式的選擇
臨近生產，准媽媽更加糾結分娩方式，到底是順還是剖?生產前准媽媽要根據醫生評估和建議，結合個人意願決定分娩方式並考慮到分娩過程中可能出現的其他情況，制定應對措施。通常在選擇分娩方式前，醫生也會對孕婦做詳細的全身檢查和產前檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小等。如果一切正常，孕婦就可以採取自然分娩的方式;如果有問題，則會建議採取剖宮產。所以產前的檢查不可少，一定要和醫生保持溝通。
三：待產包的準備
入院待產，待產包必不可少。除了孕婦基本的洗漱用具，還需要準備好一次性內褲、臀墊等衛生用品，購置好前扣式睡衣、溢乳墊、吸奶器等方便哺乳的用品。此外，新生兒的各種用品也應該提前購置，以免產後手忙腳亂。需要提醒的是，現在很多醫院都會為產婦和新生兒提供相應用品，因此在分娩前應該事先問清楚，以免買重了造成資金的浪費。
四：產後的護理工作
寶寶出生後，產婦和寶寶都需要人來照顧，事先要明確好，如果需要月嫂，一定要提前聯繫。而且產後還要照顧新媽媽的情緒，避免患上產後抑鬱症。
同時注意補充水分，儘量讓自己吃飽吃好，為分娩準備足夠的能量。2：宮縮間歇期進食
由於陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
注意既不可過於饑渴，也不能暴飲暴食。有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，於是便一頓猛吃十個八個的，甚至更多。這種做法是十分愚昧的，常常適得其反。產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養品。
3：產前可常喝湯
如果你準備給寶寶哺乳，孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平，健脾開胃，益血生肌;紅棗性溫，補脾合胃，益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。
4：產前噁心要注意
臨產時，若產婦噁心、嘔吐、進食過少時，應及時報告醫生。主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物，以補充營養，供應分娩所需的能源。產婦能進食者。應儘量自己經口攝取足夠的營養，不要依賴靜脈補液。因為任何藥物，均可能引起肌體過敏反應。輸液也是如此。
總而言之，如果媽咪們在產前吃不好睡不好，就容易緊張焦慮、導致疲勞，從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
注意：待產準備充足不懼分娩
一：醫院的選擇
選擇一家專業、安全、服務好、環境好的分娩醫院對準媽媽來說至關重要。一般來講，產檢醫院最好也是分娩醫院，因為產檢的醫生對你的整個孕期情況有個全面的瞭解，更有利於分娩方案的制定，所以在選擇產檢醫院時就要考慮到分娩的問題。除了硬體之外，選擇醫院時，還要考慮醫院是否宣導母乳餵養、是否有相關的新生兒服務、產後康復護理服務、離家的遠近等問題。
二：分娩方式的選擇
臨近生產，准媽媽更加糾結分娩方式，到底是順還是剖?生產前准媽媽要根據醫生評估和建議，結合個人意願決定分娩方式並考慮到分娩過程中可能出現的其他情況，制定應對措施。通常在選擇分娩方式前，醫生也會對孕婦做詳細的全身檢查和產前檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小等。如果一切正常，孕婦就可以採取自然分娩的方式;如果有問題，則會建議採取剖宮產。所以產前的檢查不可少，一定要和醫生保持溝通。
三：待產包的準備
入院待產，待產包必不可少。除了孕婦基本的洗漱用具，還需要準備好一次性內褲、臀墊等衛生用品，購置好前扣式睡衣、溢乳墊、吸奶器等方便哺乳的用品。此外，新生兒的各種用品也應該提前購置，以免產後手忙腳亂。需要提醒的是，現在很多醫院都會為產婦和新生兒提供相應用品，因此在分娩前應該事先問清楚，以免買重了造成資金的浪費。
四：產後的護理工作
寶寶出生後，產婦和寶寶都需要人來照顧，事先要明確好，如果需要月嫂，一定要提前聯繫。而且產後還要照顧新媽媽的情緒，避免患上產後抑鬱症。
