倘若孕婦感到恥骨疼痛, 應該把疼痛的一側向上, 工背來躺臥。 一般情況下, 應該是向上仰臥, 這個時候在膝下放個大枕頭會舒服一點。 如果不能躺臥, 可以選擇找比較低矮的臺階坐下, 用手來撐著下頷。 可以入浴用熱水沖一下, 或是用濕毛巾來熱敷。 除此之外, 孕婦孕婦恥骨疼痛時還應該怎麼辦呢?
孕婦恥骨疼痛時怎麼辦?
一, 紮腹帶或是以孕婦專用腰帶支撐腰部。
二, 孕婦最好不要穿高跟鞋, 選擇鞋跟3到4公分左右, 穿比較穩當的鞋子。
三, 孕婦在拿東西的時候, 應該先坐下然後再拿。
四, 注意站姿正確與否,
Advertisiment
五, 不要迅速起立。 站起來的時候, 應該用手扶著椅子或桌子。
六, 不要睡太軟, 特別不要睡腰部容易下陷的床墊。
七, 選擇適合自己的椅子。 椅子太要高或也不要太低, 要儘量往裡坐, 後背用下部緊貼靠背。 另外, 容易下陷的軟墊子坐起來累人, 所以要選擇硬一點的。
八, 做運動。 孕婦做運動是為了增強體力, 鍛煉脂肌。 膠肌對支掌脊椎起到主要作用, 膠肌是在懷孕之前就應該鍛煉的部位, 倘若現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果就更好了。 孕婦體操裡面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。 除此之外,