當孕婦出現下肢甚至全身浮腫, 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時, 情況就不正常了。 營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是孕婦水腫的常見原因。 因此當出現較嚴重的水腫時, 要及時去醫院檢查、確診和治療, 同時要注意飲食調理。
1.調整工作和日常生活節奏
要保證充足的休息和睡眠時間, 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時, 下午最好休息兩小時, 每晚應睡9~10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息, 可以在午飯後將腿抬高放在椅子上, 採取半坐臥位。
2.不要久站、坐
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在日常生活中可以採取以下方法減輕水腫, 坐位工作時間長的准媽媽, 可以在腳下墊個矮凳。 工作間隙可要適當走動, 以增加下肢血流。 在躺著休息時, 儘量平躺或左側臥。 平常坐著時, 不要翹二郎腿, 要常常伸展腿部, 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節, 伸展小腿肌肉。
3.穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子, 以免影響血液回流。 如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時, 應選擇高腰式, 並在早晨醒來離開床之前先穿好。 若健康情況允許, 可以進行適當的體育鍛煉, 如游泳對減輕水腫有一定好處。
4.進食足夠量的蛋白質和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。
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①進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕婦每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。
②進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力,
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③不要吃過鹹的食物。 水腫時要吃清淡的食物, 不要吃過鹹的食物, 尤其是鹹菜, 以防止水腫加重。
④控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
⑤少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等), 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。