孕婦情緒不佳怎麼辦 這4招輕鬆應對

孕媽媽情緒不佳對胎兒的影響

據瞭解， 當母體情緒變化時能激起其植物神經系統的活動， 於是由神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種多樣的激素。 這些激素可以經過血液迴圈進入胎盤， 使胎盤的血液成分發生變化， 從而刺激胎兒的活動。

如果孕婦在懷孕時經常生氣， 可能會導致孩子出生後的心律變化較小。 資料顯示， 心律變化能夠反映一個人的健康情況， 因為它反映著身體為適應外界而自我調整的過程， 比如不同的呼吸節拍就會影響到心律改變。 但是， 如果心臟不能適應這種變化，

心律變化過小， 就更容易被感染而患心臟疾病。 成年人心律變化越小就越容易患心臟疾病， 也正是這個道理。 同時有研究發現， 孕婦懷孕期間生氣時體內的激素變化也能夠通過胎盤傳遞給胎兒， 從而影響胎兒的細胞發育。

此外， 如果孕婦情緒長期過度緊張， 如發怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮等， 將可能對胎兒下丘腦造成不良影響， 致使日後患精神病的機率比較大。 即使能夠倖免， 也可能會出現低體重兒， 此類嬰兒好動、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂， 發病率高。

因此， 為了寶寶的健康， 孕婦一定要找到合適的方法發洩自己的負面情緒。

孕婦情緒不佳 4招輕鬆搞定

第一招：要學會合理控制自己的情緒

懷孕期間， 情緒不穩是孕媽媽的通病。

既然這是無法避免的， 孕媽媽要學會合理控制自己的情緒。 小編建議， 當孕媽媽自己心理有不良情緒時， 要向老公、家人、醫生或朋友傾訴， 傾訴本身就是一種減壓方式， 讓心情逐漸開朗。 無論自己還是家人， 要共同努力， 保持孕媽咪的好心情， 等待寶寶的來臨。

孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。 當碰到不盡如人意的事時， 孕媽媽不要怨天尤人， 孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切， 對家人要善解人意、心存寬容和諒解， 不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了， 協調好家庭關係， 好心情源於好的家庭氛圍。

有些孕媽咪盼子心切， 又對將來的生活感到茫然， 由於對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔心，

導致心理上的高度緊張。 這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定， 甚至會表現出神經質， 對胎兒十分不利。 因此， 孕媽咪要盡可能做到凡事豁達， 不瑣屑較量;碰到不順心的事， 也不要往鑽牛角尖。

第二招：多接觸美好事物

懷孕1個月左右， 胎寶寶在孕媽媽的肚子裡還未定形、定性。 孕媽媽保持好心情， 首先要接觸一些美好的事物， 多有一些美好的想法， 多做一些有益的活動。

小編建議， 從懷孕6周開始， 孕媽媽應該要開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。 注意胎寶寶的各種反應， 孕媽媽可以想像， 胎寶寶在肚子裡安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多麼漂亮。 有空的時候， 孕媽可以做些孕婦瑜伽， 這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。

別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯繫， 增進母子感情都是非常重要的。

而愛美的孕媽媽， 千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型， 面部出現色素沉著， 損害了自己的容顏等， 就怨恨腹中胎寶寶。 有研究顯示， 孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產的偏差， 都不利於胎寶寶的身心健康。

第三招：准爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長

准爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。 准爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識， 多跟其他准爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月， 孕媽媽特別容易流產， 准爸爸要特別注意， 每次的產前檢查一定要陪同在旁、

小編建議， 孕媽媽懷孕的每個階段准爸爸都可以參與進來， 豐富孕媽媽的生活內容。 在懷孕初期， 准爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內容。 准爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真， 可以寫一些懷孕日記， 在網上分享孕媽媽的懷孕趣事。

此外， 准爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字， 和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天， 一起規劃胎寶寶未來成長的藍圖。 這樣， 不僅僅妻子的情緒獲得調整， 同時也能培養胎寶寶的好氣質。

第四招：准爸爸要對孕媽體貼照顧

孕媽媽早孕反應時， 准爸爸在生活上要儘量體貼妻子和照料妻子。 准爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易於消化的食物。 另外， 小編建議， 准爸爸還要儘量說些風趣的話， 講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。

尤其是懷孕初期，准爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。而對情緒低落的孕媽媽，准爸爸要儘量表現出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。

講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。

尤其是懷孕初期，准爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。而對情緒低落的孕媽媽，准爸爸要儘量表現出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。