懷上了小寶寶本是一件讓人開心的事情， 但是個別孕媽卻會出現情緒低落、煩躁抑鬱、憂慮不安的情況， 生活仿佛被籠罩上了一層灰霾。
孕期長時間處於焦慮緊張的情緒下， 對胎兒的發育有不利的影響。 比如， 會影響胎兒將來的性格、影響胎兒的智力發育、影響胎兒的身體發育等等。
其實， 大部分准媽媽在懷孕之後都會出現情緒不穩定的情況， 一方面是因為身體激素變化的影響， 導致孕媽情緒多變;另一方面是因為部分孕媽還沒有適應懷孕的狀態， 擔心的事情比較多， 因而感到焦慮。 孕媽們可以通過以下的5個方法去改善心情。
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1、多跟寶寶說悄悄話
語言能傳遞心聲， 胎兒在媽媽肚子裡時聽力就已經得到發育了， 所以他出生之後能分辨出媽媽的聲音。 孕期多跟寶寶說說話， 自己的心情也會變好。 日常見到的想到的聽到的都可以說， 比如“寶貝， 我是你的媽媽哦”、“寶貝， 爸爸媽媽特別愛你”、“寶貝， 現在我們一起去散散步吧”、“今天的天氣真好呀”。
也可以讓准爸爸參與進來， 給寶貝講講故事， 說說話， 對胎兒發育都特別好。
2、將房子佈置得更溫馨
環境對一個人心情的影響也是很大的， 雜亂無章的環境讓人感到焦慮、消極， 而整齊又溫馨的環境則會讓人感到內心放鬆。 所以， 不妨抽空整理一下房間吧。 你可以適當添一些寶寶的用品，
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3、開始準備待產包
每個女性天生都有購物的愛好， 懷孕後想買的東西更多了， 不僅有自己的， 還有寶寶需要的。 孕期心情不好的話， 可以試試給寶貝買東西， 看著那些小巧可愛的物品， 心情也會變得特別美好。 孕媽可以早一些給寶貝準備衣物、床上用品等。
4、適當聽聽舒緩的音樂
音樂能陶冶人的情操， 能治癒人受傷的心靈， 也能舒緩情緒。 當你感覺不舒服的時候， 不妨聽一聽舒緩的柔情的、旋律優美的音樂， 心情自然會好起來， 還能起到一定的胎教作用， 促進胎兒身心發育。
5、看一些幽默的視頻
平時多給自己創造開懷大笑的機會，
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想要生個健康的寶寶， 那麼孕媽對待胎兒的態度應該要是積極的， 要學會調整自己的情緒， 為胎兒健康發育做好保障。
