孕婦情緒低落需小心

大多數孕婦會經歷心情低落、疲倦、失眠、焦慮等症狀， 但這些症狀一般只會出現幾天而已， 若下述的症狀持續超過2周， 則需尋求精神科醫師做進一步評估診斷。

1. 總是感到悲傷或不愉快， 對任何事都沒有興趣。

2. 常常失眠或難以入睡， 容易驚醒或很早就起床。

3. 感覺全身不舒服， 或有找不出原因的疾病症狀。

4. 很難清楚地思考， 常常胡思亂想。

5. 常覺得沮喪， 甚至想結束自己的生命。

喜憂參半的孕期心路歷程

懷孕的時候， 准媽媽的心情往往是快樂與憂慮相交織。 喜是的即將有個可愛的家庭新成員， 憂的是生活從懷孕開始就變得不同了。

先是激素的變化對身體造成多方面的影響， 如食欲不振、身材變得臃腫以致行動不便、皮膚失去彈性、膚色較為黯沉， 甚至產生妊娠紋;再者因為新生命的到來， 孕婦需面對許多未知的事情， 難免會感到憂慮及煩心， 因此常常會有情緒上的波動。 這些都是很正常的現象， 通常不需要太過擔心。

調整情緒的好方法

最近大家都十分重視胎教， 不管是念書給肚子裡的寶寶聽， 還是放點輕音樂， 無非是希望小傢伙能夠健康地成長， 其實孕婦如果能適當地調節自己的心情， 讓自己的情緒不要過於起伏不定， 對子宮內的小生命也是相當有助益的。 如果懷孕時期准媽媽的負面情緒太多， 對肚子裡的小寶貝或許會有不好的影響;相反地，

如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期， 則小寶貝往往也能健康穩定地成長。

懷孕時期如果准媽媽感到憂慮或煩心， 不妨向家人尤其是丈夫傾訴， 從相互溝通中得到支援與慰藉。 准爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上， 而忽略了另一半的感受。

改善不安的情緒

1. 煩惱或悲傷的時候， 可以向家人或朋友傾訴心情。

2. 每天要花點時間做自己想做的事， 儘量讓自己心情好一點。

3. 自我要求不要太高， 懷孕過程中如果有一些不順利， 那也不是媽媽自己的錯， 應該想開一點。

4. 應該抽空參加“媽媽教室”， 並且找時間閱讀相關書籍， 增加有關懷孕的知識， 才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

5. 多結識一些懷孕的朋友， 互相交流感受與心得。

6. 不要因行動不便而老是待在家裡， 應該多找時間到戶外走走， 放鬆心情。