孕婦情緒易波動 如何避免焦慮抑鬱

一、孕婦如何避免焦慮和抑鬱 1、沉迷購物活動

懷孕期間你的身體會不斷的變化， 因此你可以給自己一個購物的藉口。 選購一些舒適的孕婦裝， 以及懷孕相關用品。 此外， 購買嬰兒用品也會是一個不能錯過的事情。

2、保持精力充沛

懷孕期間不要變得懶惰。 做一些可以讓你健康的活動， 像是瑜珈、游泳、散步。 記得要事先詢問醫生關於你的運動建議， 避免身體不能負荷。

荷爾蒙變化容易導致孕婦抑鬱。

3、裝飾你的房間

試著在你的房間空出一個給寶寶的空間。 擺設嬰兒床、嬰兒玩具和相關的用品。 等到寶寶出生之後， 就可以立刻開始新的生活。

4、試著短程旅行

寶寶出生之後， 你可能沒有時間和伴侶單獨相處。 因此， 在你肚子太大之前， 規劃一個小旅行， 加溫你和伴侶的感情。

5、盡情享受睡眠

這絕對是懷孕期間最棒的活動。 寶寶出生之後你一定無法擁有充足的睡眠，

睡眠變成一種奢侈品。 因此， 趁著此時， 充分的享受你的睡眠時間。

6、結交新的朋友

孕婦通常都喜歡和准媽媽互動。 因此， 你可以參加一些產前的課程， 結交一些朋友， 和她們一起互相學習， 分享彼此的經驗和心情。

7、發揮獨特創意

懷孕期間， 你可能會有一些空閒的時間， 因此， 你可以發揮你的創意， 使用針織或是勾針， 創作一些寶寶衣服和帽子。 你也可以記錄你的懷孕生活， 日後可以給寶寶觀賞。

8、多和媽媽互動

懷孕的時候， 你可能更能體會當媽媽的心情， 因此， 你可以多和你的媽媽聊天、互動， 瞭解一些關於懷孕以及照顧小孩的注意事項。

二、懷孕期間會有的情緒問題 1、心情變得很差

你有可能會因為擔心胎兒的健康，

或者是將來的照顧問題而情緒低落， 又或者單純因為荷爾蒙影響而沒來由地突然心情不好。

2、變得暴躁易怒

你可能因為一點小事就大發脾氣， 甚至是激動地哭泣， 這些都是因為荷爾蒙變化導致的情緒波動。 暴躁易怒會胎兒的不好的影響， 應儘量避免。

3、恍惚心不在焉

懷孕期間孕婦的韌帶會變得鬆弛， 加上身體變得笨重， 導致行動遲緩， 很容易心不在焉， 甚至是健忘， 忘記自己要做什麼事情。