孕婦情緒波動大怎麼辦？

女性在懷孕後由於身體孕激素的變化， 從心理和身體都會受到影響， 比如孕期出現恐懼、暴躁、焦慮等等各種現象， 這些情況其實都會影響到寶寶的健康發育。 那麼孕婦情緒為什麼會出現波動呢?

整個孕期， 由妊娠引起的一系列生理變化和生活角色的轉換會使准媽媽產生一定的心理壓力， 在懷孕的不同階段， 心理壓力的原因也不盡相同。

孕早期

擔心流產

意外妊娠， 沒調整好心態， 沒有做母親的心理準備

早孕反應帶來的疲勞

與工作的矛盾， 怕影響工作、職位

孕中期

擔心胎兒健康

孕期各種併發症帶來的煩惱

夫妻生活上的冷淡

孕晚期

擔心分娩過程有意外、怕痛

寶寶出生後的養育問題

與家人(主要是長輩)在坐月子、孩子餵養方面的觀念衝突

造成准媽媽心理壓力的原因， 除了上述社會環境因素以外， 生理上的改變也是一個重要原因。 孕期， 准媽媽體內的雌激素會出現明顯變化， 而雌激素的高低對女性的情緒有很大影響：當雌激素降低時， 女性的情緒就容易波動、不安、低落。 孕期雌激素的大起大落， 導致准媽媽很容易產生各種異常心理表現， 她們常常會為一點小事而感到委屈， 甚至傷心落淚。 有時候， 家人會覺得懷孕後女性會變得比較“作”， 就是這個原因。

其實這准媽媽初次接受一個新的事物(第一次當媽媽)，

並且這件事還是非常重要、非常神聖的事兒， 因為過度緊張的原因造成的， 所以准媽媽總是莫名其妙的想東想西， 變得易怒、愛發脾氣。 這面對這些變化， 其實有一些辦法可以緩解這些負面情緒的。

第一招：找點感興趣的事情做

媽咪們可以選擇一種或幾種自己喜歡的事兒， 既圓夢青春又陶冶情操， 豈不美哉!但是， 切忌注意身體哦， 不可太過用力， 注意肚子裡寶寶的承受能力。

如果你是女強人。 懷孕前就是一個事業有成的女強人?那在孕期豈不是更覺無聊?抓狂?容易發脾氣?如果你是這類媽咪們， 那麼就利用懷孕期間這個難得的時期， 做一些更有價值的事兒吧。 比如選修一門你一直想學卻沒有機會上的課;可以為你未來的公司好好做一份商業計畫;可以學一門新語言……珍惜這段不太繁忙的時間，

為以後充充電， 提高自己的能力， 提升了自己也可以為寶寶以後的生活提供了更好的保障。

第二招：多與家人朋友交流

多與家人交流。 懷孕中的媽媽們， 可能更多的注意力在寶寶身上， 家人特別是丈夫則會一邊繼續事業， 一邊照顧家庭。 這個時候你可以要求准爸爸調整一下工作重心， 告訴他真正想要的， 讓他把注意力更多的放在媽咪和肚子裡的寶寶身上， 多陪陪你， 聊聊天， 免得自己過於焦慮。

繼續與朋友玩樂。 這裡所說的玩樂， 當然不是天南海北的逛街吃飯， 也許你已經不再工作， 已經稍微脫離了原來歡樂的小團體， 所以常常感到無聊，

煩悶， 想發洩， 那麼就可以繼續與以前的朋友們保持良好的溝通習慣， 偶爾見見面、聊聊天、吃吃飯。 都可以更好的緩解你緊張煩躁的脾氣。

參與孕媽交流圈。 現在， 不管是網上還是社區裡， 都有很多大大小小的孕媽交流圈， 你也可以參與進去， 與更多“志同道合”者交流懷孕心得， 也可以讓她們幫助你解決自己存在的問題， 享受跟多媽咪們在一起的快樂， 讓彼此找到歸屬感， 這樣， 你的情緒就可以得到很好的發洩， 減少發脾氣的幾率。

第三招：適度的孕期按摩

知道自己懷孕了， 所以心裡緊張身體也緊張?那麼， 不妨去做一次SPA按摩或者孕婦瑜伽等舒緩的運動。 通過身邊媽媽的經驗瞭解， 在孕期接受有規律的按摩或者進行一些瑜伽運動，

可以使孕媽分娩的時間更短， 更少依賴藥物， 產後抑鬱的可能性也減少了。 但是一定要注意的是， 要請專業的按摩師和正規的孕婦瑜伽訓練班。