其實每一位孕婦都知道良好情緒和心境才是正確的， 對胎兒的身心發展最好。 然而， 懷孕後總是情緒不穩， 甚至消極， 這是怎麼回事?對於不良的情緒變化， 孕婦該怎麼辦?
1、無法適應生理變化
隨著妊娠月份的增大， 准媽媽身體各部位都一直持續在不同程度的變胖， 尤其是肚子越來越隆起， 屁股越來越大， 腿越來越粗， 靜脈曲張、妊娠紋等也前來報導， 這讓愛美愛打扮的准媽媽們心生恐懼， 擔心產後無法恢復， 情緒會變的比較低落。
有的准媽媽在孕期還曾疼哭、癢哭， 例如牙疼不能醫治，
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2、產檢後的有些不好的結果讓准媽媽擔心憂慮
孕期要經歷大大小小的產檢， 早期要排查是否有宮外孕、葡萄胎， 中期要做唐篩、彩超排畸、糖篩等， 晚期還要定期監測胎兒在宮內的各種情況和指標是否正常， 在這一系列的過程中， 難免可能會遇到檢查結果不理想的時候， 一個看似很小的檢查指標或醫生簡單的一句話， 都可能讓准媽媽在心裡面想很久、擔心很久， 怕寶寶健康， 怕分娩時不順利，
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3、壓力大無法疏解
孕媽除了有“准媽媽”這一身份， 自然還保有著懷孕之前的“員工”“妻子”“女兒”“兒媳”“家政女王”等等身份， 不少孕媽在孕期所面臨的生活和工作上的壓力， 可能未減反增， 如果得不到及時的疏解， 這種壓力會對孕媽的心理和生理不利。
4、體內激素變化引起的莫名情緒(埋怨、委屈、易怒、傷感等)
孕婦情緒對胎兒的影響
1、孕婦發脾氣容易導致流產
懷孕時如果發脾氣， 孕婦體內會大量釋放出一種激素， 導致自發性流產。
孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高， 皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，
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2、孕婦發脾氣可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷， 特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦 女產下的嬰兒患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。
如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於“重大變故”。
3、孕婦精神壓力影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長， 而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。 壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
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4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病
孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後， 生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿 病。 而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響， 並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。
孕婦擺脫消極情緒的方法
1、釋放法
這個方法對調節情緒相當有效， 可以通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情， 從而將不良情緒很好地“釋放”出來， 使自己的煩惱煙消雲散。
2、轉移法
消除煩惱的最好辦法有時候很簡單， 就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉移出去， 可以借助一項你喜歡的休閒方式或運動， 比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊遊等等，
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3、協調法
你可以每天抽出半個小時的時間， 到離家不遠又草木旺盛的小路上散散步、做做體操， 心情自然會變得舒暢起來， 特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利於消除你的緊張情緒， 使你深受大自然的感染而樂在其中。
4、告誡法
一定記得在你的孕期中， 要時常對自己說：不要著急， 不要生氣， 不要嚇著寶寶， 他(她)正在看著呢。
5、美容法
准媽媽不妨時常改變一下自己的形象， 比如換一身衣服， 變一個髮型， 裝飾一下自己的房間等， 使自己保持一份舒適愉悅的心情。
6、社交法
閉門不出只會使你孤獨鬱悶， 所以， 准媽媽應當多交一些朋友， 使自己身處樂觀向上的人群中， 充分享受被友情包圍的歡樂， 從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內心感到滿足與快慰。
如何預防孕期消極情緒?
准媽媽的情緒狀態除影響宮內胎兒的正常發育外，還會直接影響准媽媽自身的免疫功能。以下小編為您推薦幾種方法，預防或緩解孕期情緒不穩定的問題。
1、練習呼吸、靜坐和冥想，長期做這種練習可以幫助孕婦保持良好的心理狀態，孕婦通過這種自然的休息狀態，能變得更積極、爽朗，以一種更平穩的心態去面對孕期遇到的各種問題;
2、飲食與情緒的關係也很大，孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食導致身體超重;
3、在穿著打扮方面，不要因為懷孕就變得非常隨意和將就，每天都要花心思扮靚自己，這非常有利於保持一個愉悅自信的好心情;
4、居住環境對情緒也有很大的影響，把家裡的燈泡換成柔和一些的亮度，保持室內環境的乾淨和優雅，在孕婦常呆的地方，放一些靠墊、抱枕等，讓孕婦坐臥得更舒服。這樣，每天回家准媽媽都會感覺到很放鬆和很舒心;
5、可以嘗試定期或者不定期的寫懷孕日記，記載下妊娠10月的點點滴滴，隨時檢視自己的情緒和行為以便做好調整;
6、有時間多散步，最好讓老公或家人陪同一起散步聊聊天，讓自己心情放輕鬆;
7、遇到家庭或者工作上的難題時，不要急於處理，靜下心想一想，跟相關的人更進一步的溝通後，一起去解決，千萬不要激化矛盾讓事情變得更棘手，自己心情也會更糟;
8、心情不快、倍感沮喪時，不妨約上閨蜜一起去“血拼”，逛街和購物是幫助女性發洩情緒的不二法寶，你說呢?
9、提升孕婦精神生活的品質，孕期可以花更多的時間在自己的愛好上，或建立新的愛好，如彈琴、繪畫、插花、編織、寫作或閱讀精美的散文等等等等，精神生活充實後，也沒有餘暇去想那些生活瑣事和煩悶的事，在陶冶情操的同時，也是給寶寶最好的胎教。
提醒：准爸爸該怎麼做?
准爸爸不要把老婆懷孕看成是她理所當然的責任，老婆懷孕後應該好好疼惜，不要因為她脾氣性格發生了一些變化而不耐煩，也不要因為她喋喋不休和過於敏感而不願面對她。多點耐心，多點理解，讓老婆享受“十個月的皇后”的待遇吧。
准爸爸可以多看些笑話講給老婆聽，逗老婆開心，多做家務，多多體貼她。找更多的時間陪著老婆，任勞任怨做家務，萬一發生衝突也要打不還手罵不還口……
嗯，最重要的，在感情方面一定要忠誠。如果你在一個女人懷著你們的孩子的時候去偷腥，只能說你不配作為人類，將來也不可能是一個負責任的父親。
總體而言，准媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩定情緒，儘量給自己營造良好的環境。平日還要注意，不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。因為過量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導致血中兒茶酚胺水準升高，進而出現煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。 以上這些方法，准媽媽可以結合著使用，相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。
從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內心感到滿足與快慰。如何預防孕期消極情緒?
准媽媽的情緒狀態除影響宮內胎兒的正常發育外，還會直接影響准媽媽自身的免疫功能。以下小編為您推薦幾種方法，預防或緩解孕期情緒不穩定的問題。
1、練習呼吸、靜坐和冥想，長期做這種練習可以幫助孕婦保持良好的心理狀態，孕婦通過這種自然的休息狀態，能變得更積極、爽朗，以一種更平穩的心態去面對孕期遇到的各種問題;
2、飲食與情緒的關係也很大，孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食導致身體超重;
3、在穿著打扮方面，不要因為懷孕就變得非常隨意和將就，每天都要花心思扮靚自己，這非常有利於保持一個愉悅自信的好心情;
4、居住環境對情緒也有很大的影響，把家裡的燈泡換成柔和一些的亮度，保持室內環境的乾淨和優雅，在孕婦常呆的地方，放一些靠墊、抱枕等，讓孕婦坐臥得更舒服。這樣，每天回家准媽媽都會感覺到很放鬆和很舒心;
5、可以嘗試定期或者不定期的寫懷孕日記，記載下妊娠10月的點點滴滴，隨時檢視自己的情緒和行為以便做好調整;
6、有時間多散步，最好讓老公或家人陪同一起散步聊聊天，讓自己心情放輕鬆;
7、遇到家庭或者工作上的難題時，不要急於處理，靜下心想一想，跟相關的人更進一步的溝通後，一起去解決，千萬不要激化矛盾讓事情變得更棘手，自己心情也會更糟;
8、心情不快、倍感沮喪時，不妨約上閨蜜一起去“血拼”，逛街和購物是幫助女性發洩情緒的不二法寶，你說呢?
9、提升孕婦精神生活的品質，孕期可以花更多的時間在自己的愛好上，或建立新的愛好，如彈琴、繪畫、插花、編織、寫作或閱讀精美的散文等等等等，精神生活充實後，也沒有餘暇去想那些生活瑣事和煩悶的事，在陶冶情操的同時，也是給寶寶最好的胎教。
提醒：准爸爸該怎麼做?
准爸爸不要把老婆懷孕看成是她理所當然的責任，老婆懷孕後應該好好疼惜，不要因為她脾氣性格發生了一些變化而不耐煩，也不要因為她喋喋不休和過於敏感而不願面對她。多點耐心，多點理解，讓老婆享受“十個月的皇后”的待遇吧。
准爸爸可以多看些笑話講給老婆聽，逗老婆開心，多做家務，多多體貼她。找更多的時間陪著老婆，任勞任怨做家務，萬一發生衝突也要打不還手罵不還口……
嗯，最重要的，在感情方面一定要忠誠。如果你在一個女人懷著你們的孩子的時候去偷腥，只能說你不配作為人類，將來也不可能是一個負責任的父親。
總體而言，准媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩定情緒，儘量給自己營造良好的環境。平日還要注意，不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。因為過量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導致血中兒茶酚胺水準升高，進而出現煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。 以上這些方法，准媽媽可以結合著使用，相信總有一種方法可以幫助你擺脫消極情緒。
