孕婦情緒緊張怎麼辦？

臨產前， 孕婦不僅焦急， 還很緊張。 傳統稱分娩乃女性過生死大關， 這種說法， 對過去很合適， 因為過去衛生條件差， 醫療設備落後， 造成分娩的死亡率很高。

現在不同了， 如今產婦分娩， 發生意外事故的極少， 先進的醫療水準， 完善的醫療設備， 完全可以保證母子平安。

所以， 孕婦不必緊張， 更不必擔心， 但是要儘量到醫院分娩， 不要相信一些不科學的偏方， 更不可迷信。 對於那些有妊娠後期合併症的孕婦， 最好提早入院， 醫生會針對孕婦的情況， 採取必要的醫療措施， 以保證安全分娩。

分娩前期， 孕婦不可多思多慮，

對於您的“高血壓怎麼辦?”,“心率過速怎麼辦”等問題醫生自會處理， 對於您“能否順利分娩”的問題， 更用不著去多慮， 還沒有發生的事， 想它又有什麼意義呢?況且您並不一定會難產啊。 讓還沒有發生的事， 徒然地增添一些精神緊張， 這多可笑!

孕婦尤其不要聽別人說分娩如何如何可怕， 生活中自有喜歡誇大其詞的人， 您幹嗎去聽人家的閒談呢?孕婦應該做的， 倒是臨產前吃好、睡好、養足精神。 同時孕婦要保持坦然的心理， 平穩的情緒， 冷靜的頭腦， 以必勝的信心迎接分娩的來臨。

對於妻子的緊張心理， 丈夫一定要想辦法幫妻子消除， 妻子緊張的同時， 也會造成胎兒心理的緊張， 致使母子無法很好地相互配合， 造成分娩的障礙。

妻子的後期生活， 全靠丈夫照料， 妻子的挑剔和耍脾氣， 丈夫要儘量耐住性子。 妻子找碴， 很可能是心理不暢的發洩， 在這個時候， 丈夫可不能和妻子計較， 妻子的必要保證， 不能馬虎對待。

孕婦如何清理“心靈垃圾”， 讓自己擁有一顆健康的心?有關專家給了以下幾個方法：

1.宣洩減壓法

當孕婦感到心理壓力過大的時候， 要承受不了的時候， 就要找個宣洩的途徑來緩解自己的心理壓力。 宣洩的方法很多， 如可以參加文娛活動， 讓情緒在活動中得到宣洩。 或是大一個無人的地方喊叫， 但是千萬注意， 在喊的時候且不可用力過猛， 那樣對胎兒將是非常危險的;或者找別人進行傾訴， 這也是緩解壓力的有效的方法;另外，

如果感覺到心理的壓力實在是太大， 大哭一場也是發洩的好方法。

2.飲食減壓法

飲食可以減輕壓力， 如果孕婦壓力比較的時候， 可以通過飲食調節， 緩解壓力。 研究表明， 有些食物有減輕人的心理壓力的作用， 可以提高接受能力和工作效率， 使人的思維更加敏捷， 精力集中。

如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。

3.運動減壓法

研究表明。 勞逸結合有助於減輕壓力， 及時消除疲勞， 同時還會有效轉移考生的注意力。 對於長時段、高強度的腦力勞動， 更應該進行有益而適宜的體育運動， 以此減輕緊張度。 但是孕婦一定要注意， 由於自己的特殊情況， 千萬不要做劇烈的運動。

4.轉移減壓法

當孕婦感到有壓力時， 可以適當放慢自己的腳步，

給自己一些休息的時間。 只有適度的休息才可以走更遠的路。 有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。 針對精神長期高度緊張的狀況， 要學會自我調試， 及時放鬆自己， 如家人朋友聊聊天， 談一些與帶來壓力無關的話題。

5.睡眠減壓法

充足的睡眠是保證孕婦精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。 但遺憾的是大多數人既沒有充足的睡眠時間。 如何改善睡眠呢?首先應營造一個安靜的休息環境， 其次針對可進行多時段的睡眠。 對孕婦來說， 多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

6.環境減壓法

由於孕婦的特殊情況， 所以在家庭環境方面， 應營造一個良好而寬鬆的生活氛圍， 而不能製造緊張的家庭氛圍。

如果實在對某一環境感到膩煩， 可以轉移一下環境， 例如到外地旅遊， 走進大自然中去;或著到朋友家走動走動。

孕育一個新生兒， 花費了妻子的大量心血， 同樣也花費了丈夫的大量心血。 丈夫和妻子的共同努力， 一定能迎來一個具有高情的、可愛的乖乖寶寶。