孕婦想要消除孕前恐懼不妨試試靜坐

瑜伽中有很重要的一個環節：靜坐。 其實靜坐有很多好處， 對於要準備懷孕的女性來說， 靜坐亦可補身。 女性的孕前恐懼也很常見， 有這些狀況的女性不妨試試靜坐。

準備懷孕了， 不少女性在孕前的一個首要準備就是調理身體， 其中中藥調理成為了首選。 但是專家指出， 求子心切的女性最好不要看到補藥就吃， 同時建議育齡婦女可通過靜坐等方式修身養性， 調整身體狀態也可達到調理目的。

談到食補， 專家指出氣血足的人， 如果多吃補血補氣的藥物， 反而容易上火， 不利於懷孕， 所以孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行。

現在許多年輕女性工作壓力較大， 中醫認為久思傷脾， 脾失健運就會導致氣血不足， 因此孕前調理的重點之一是健脾， 建議孕前多吃山藥和薏苡仁， 可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

另外， 處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動， 可適當練習靜坐、坐式八段錦等。 睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠， 還可達到寧心安神、益氣行血之目的， 一覺醒來時會感到精神抖擻。 靜坐方法要領是：把兩腿自然交叉盤坐在一起， 脊樑直豎， 兩手心向上， 把右手背平放在左手心上面， 兩個大拇指輕輕相觸；左右兩肩稍微張開， 使其平整適度為止， 前齶內收， 但不是低頭， 稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。

雙目微張， 目光隨意確定在座前兩三米處， 或者微閉， 舌頭輕微舔抵上齶。 此外， 靜坐時注意力要集中， 可以集中想一件事， 這件事情可以是一個很美的自然場景， 如海邊， 草地上， 花叢中， 用五官充分的去感受， 找身臨其境的感覺。 也可以專注於呼吸， 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律， 或者凝視一點燭光， 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。 每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

靜坐除了這些好處外， 還可以修身養性。 如果你在浮躁的社會中變的浮誇， 不妨抽出一點時間靜坐， 或許能讓自己的心情平靜。