孕期背痛的類型
普通的背痛。
因為不良的姿勢， 抬舉重物的方法不當， 或者肌肉受傷都會對韌帶、肌肉、骨盤和關節造成壓力， 從而引起背痛。 背痛經常會在下午、晚上或者長時間站立之後加重， 因為孕婦和胎兒的重量會讓肌肉疲勞、韌帶鬆弛。
坐骨神經痛。
由發炎或背部壓力引起的坐骨神經疼痛。 坐骨神經痛可能伴有背痛， 有時候疼痛會沿腿後側向下蔓延。
骨盆後部疼痛。
通常是由懷孕引起的， 治療的方法跟普通的背痛非常不一樣。 所以， 一定要先找專業醫生進行診斷， 然後再治療。
怎樣緩解背痛
Advertisiment
熱敷或泡熱水澡。
使用托腹帶。 用托腹帶可以分擔寶寶的一部分重量， 緩解對腹肌和背部造成的壓力。
請丈夫按摩背部：沿著脊柱兩側， 利用拇指按壓的方式， 由上往下按摩。
做一些安全簡單的下腹運動：首先用手和膝蓋趴在地上， 保持背部基本水準， 吸氣， 然後在呼氣時收緊骨盆底肌肉， 同時儘量向上收起肚臍。 不要憋氣， 背部保持不動， 堅持這種收縮姿勢5～10秒鐘。 運動結束時慢慢放鬆肌肉。
怎樣預防背痛
以正確的方式搬重物。 在搬重物時， 要用大腿使勁， 卸掉一部分腰背的負擔。
避免在堅硬的路面慢跑。
不要扭轉脊椎。
注意休息和睡眠， 飲食方面多吃豬腰、芝麻、核桃等補腎利腰的食物。
