孕婦在懷孕期做一些戶外運動是好的， 對胎兒發育有幫助， 如爬山， 只是做室外運動需要計算時間， 如果太孕晚期或者身體不適的話， 不建議。 孕婦先前沒有爬山習慣， 孕後最好不要冒險， 幅度大的山千萬不能挑戰。
梁詠琪孕四月和老公爬山
38歲梁詠琪和西班牙老公Sergio結婚三年， 近日終於傳出好消息， 梁詠琪已懷孕四個月。 9月21日， 梁詠琪通過微博曬和老公爬太平山的照片， 照片中， 梁詠琪看上去非常的開心， 氣色也相當不錯， 而微微隆起的小肚也已很明顯， 老公敢當護花使者一路相陪。
梁詠琪懷孕四個月，
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孕婦登山的好處
一、渾身大出汗。 登山出汗時全身毛孔都象張開了口似的， 暢快地同大自然進行交流溝通。
二、呼吸大吐納。 深吸深呼， 不僅減少了疲勞感， 而且增大了肺擴量， 強化了呼吸系統的機能。
三、血液大沖刷。 登山血液迴圈加速， 很多時候有血液在不停沖刷附在血管壁上的有害物質的感覺或美妙想像。
四、心情大愉快。 自然環境優美， 樹木茂密， 負氧離子多。 登高遠眺， 大自然的美景盡收眼底。
爬山時注意事項：
1.孕婦在登山時不要疲勞， 行動要舒緩， 要避免不協調的動作， 避免衝撞、顛簸行為。
2.孕婦在登山時應避免提大件的行李，
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3.登山穿上平底的、防滑的、舒適的、透氣的布鞋。
4.如在爬山的過程中出現抽筋現像時， 可立即將腿伸直使小腿肌肉緊張， 並進行局部按摩， 抽筋可迅速緩解。
5.至少有兩人同行， 多帶食物和礦泉水。
6.爬山時遠離不明的植物和花朵， 有些是有毒的， 對懷孕期的准媽媽是有害的。
孕婦適合做什麼運動
1、散步：飯後適當的散步， 可以幫助准媽媽消化腸胃內的食物， 愉悅身心， 促進身體血液迴圈， 為寶寶提供充足的養分;孕末期散步可以幫助准媽媽順利分娩， 減少產程的痛苦。
2、舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉， 為准媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。 但是啞鈴的重量不要太重， 建議1.8KG1個， 根據自己的身體承受力，
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孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業人士的指導下完成， 有利於准媽媽分娩以及產後的身體恢復， 每次鍛煉要控制動作的力度， 以及鍛煉時間， 不要過於勞累， 儘量保持很很輕鬆的完成。
3、游泳：游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性， 增加准媽媽的耐力， 但是游泳時要有專業人士陪伴， 水溫不可過低、水質衛生、用力輕柔， 游泳過程不要持續太久， 以身體不吃力為主。
4、瑜伽：孕婦瑜伽可以讓准媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度， 加強體力， 改善准媽媽體質， 減輕准媽媽的生產緊張壓力， 為准媽媽順利生產做好準備。
5、簡單家務：懷孕期間， 准媽媽不能像正常人一樣操持家務，
