孕婦愛散步縮短分娩產程

懷孕期間孕婦如果常走路的話， 一般分娩產程可以縮短時間， 所以孕期應當養成好習慣， 特別是懷孕晚期快要生的時候， 比如懷孕最後3個月。 散步可以説明孕婦調整到最佳準備分娩狀態， 如此一來順產就方便多了， 為什麼走路能幫助孕婦順產呢?

1.散步的誘導作用

養成散步習慣的孕婦順產寶寶更有把握， 這起到誘導作用。 行走一直被看作是能夠誘導自然分娩的一種有效鍛煉方式。 當我們走路的時候， 我們寶寶的重量會不斷地向子宮頸施加壓力， 這可以讓子宮頸得到更大的擴張。 散步還可以幫助把我們的寶寶向骨盆深處移動，

使得分娩時孩子更加順暢的通過產道。 由於可促進子宮頸的擴張和寶寶的正確定位， 走路確實可以多多少少會減少分娩所耗用時間。 所以為了順產順利減少產程， 孕婦多多出門散步， 下雨天可選擇原地散步完成運動量。

2.鍛煉耐力

孕婦散步想要出效果的話， 必須要堅持不懈才行。 雖然走路可以説明我們的身體提前進入分娩狀態(並縮短分娩時長)沒有任何的證據支持， 甚至一項由史蒂芬·布盧姆等人發表在“新英格蘭醫學雜誌”上的研究表明：“行走既不會延長也不會減少分娩的時長。 ”但是撇開這些不談， 走路確實被證實可以鍛煉我們的耐力， 還可以在一定程度上消除孕期的併發症。

更何況有鍛煉的孕婦儲存了不少的力氣， 可以把力用在產程上， 幫助順產胎兒。

3.安全防護

懷孕期間選擇任何運動都要注意適量， 只是散步比較安全， 所以更建議孕婦選擇。 用一個舒適的步伐走路， 不要把自己弄的太辛苦， 尤其是在我們的懷孕晚期。 為了避免意外傷害， 我們可能會緩慢的移動， 但畢竟這樣也會感覺到累， 特別是在是炎熱的夏天。 懷孕之後的我們儘量不要長時間處在過熱的環境中， 如果是在夏季， 我們最好選擇在室內走動， 比如商場裡或室內跑道等等， 以避免我們的體溫過高。 太陽太毒， 如果直接在太陽下面走可能因為太陽的巫毒傷及皮膚， 更會因此傷及胎兒健康。

4.注意事項

孕婦懷孕37周前就可以選擇散步運動，

除此之外養成習慣， 而且散步時配合呼吸一起練習的話， 使得分娩時更能配合醫生， 產程中的力量也可以從中儲存。