孕婦感冒吃什麼好得快

懷孕時期不小心感冒了， 許多媽媽會擔心腹中胎兒， 而忍痛不服藥， 但若是在感冒初期適量補充維生素C， 就可能有解除感冒危機的功效。

可是， 維生素C也不是救命仙丹， 最好的辦法還是增強抵抗力， 才能度過一個健康的孕期喔！

維生素C的健康秘密

適量攝取維生素C不僅可以增強免疫力， 也有助消除疲勞。

人體一天對於維生素C的需求是60～90毫克。 衛生署署立雙和醫院家醫科主治醫師陳怡夙表示， 只要均衡飲食， 就很容易可以達到維生素C的需求量， 許多蔬菜水果中都含有大量維生素C， 例如：香起士、柑橘、芭樂、花椰菜、甜椒等。

適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發揮、並可防癌抗老化、保護細胞。 另外， 人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙， 因此， 維生素C絕對是人體不可或缺的維生素。 蔬果名稱 維生素C含量 蔬果名稱 維生素C含量 綠豆芽 184 釋迦 99 甜椒 94 香起士 92 奇異果 87 石榴 81

維生素C有效縮短感冒病程

維生素C可增強免疫力， 也因此， 有縮短感冒病程的效果。 陳怡夙醫師根據相關研究報告指出， 維他命C的確可以減少罹患感冒的天數， 但是並無法治療感冒， 也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。

陳怡夙醫師進一步說明， 這份研究報告是針對11,077人所進行的實驗， 而實驗中每人每日的維生素C攝取量為200毫克。 因此， 孕媽咪若在孕期中不小心罹患感冒，

建議應攝取較平時更多的蔬菜水果， 以補充更多維生素C。

增強免疫力感冒不再來！

感冒是因為感冒病毒進入體內， 而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀， 陳怡夙醫師認為， 懷孕期間孕媽咪應該儘量增強自身免疫力， 就較不易受到病毒侵入體內， 也就不會有感冒的困擾了！而維生素C雖然有增強免疫力的效用， 但不建議過度攝取， 每人每天最高攝取量應以不超過1公克為主， 過量攝取可能會出現噁心想吐、腸胃不適、腹瀉等症狀。 平時多運動並均衡飲食， 就能增強自身免疫力， 也能健康度過280天囉！