孕婦應在晚上10前睡覺

有的孕婦會失眠， 這是為什麼呢?

孕婦晚10時前應睡覺

有的孕婦會失眠， 這是為什麼呢?孕婦失眠， 主要是由以下幾方面原因引起的：

1.激素變化導致失眠：在孕期， 影響人體的激素主要是雌激素和孕激素， 由於體內這些激素水準的改變， 懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 所以常會憂鬱和失眠。

2.夜間多尿造成失眠：懷孕後增大的子宮會壓迫膀胱， 這時孕婦常會發生尿頻， 晚上會多次起床上廁所， 這就嚴重影響了她們的睡眠品質。

3.抽筋：到了妊娠後期，

4.妊娠晚期子宮明顯增大， 使得孕婦腰酸背疼， 翻身吃力， 容易蘇醒。

孕期一般建議每天晚上10時之前就寢， 保證睡眠時間在8-9小時為宜。 適當做自我調整， 聽輕鬆舒緩的音樂， 做放鬆訓練。