孕婦應如何提高胎教效果

胎兒的接受能力取決於母親的用心程度， 胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。 這裡介紹一種呼吸法， 在胎教訓練開始之前進行， 對穩定情緒和集中注意力是行之有效的。

呼吸法
進行呼吸法時， 場所可以任意選擇， 可以在床上， 也可以在沙發上， 坐在地板上， 這時要儘量使腰背舒展， 全身放鬆， 微閉雙目， 手可以放在身體兩側， 也可以放在腹部。 衣服盡可能穿寬鬆點。
準備好以後， 用鼻子慢慢地吸氣， 以5秒鐘為標準， 在心裡一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。 肺活量大的人可以6秒鐘， 感到困難時可以4秒鐘。 吸氣時， 要讓自己感到氣體被儲存在腹中， 然後慢慢地將氣呼出來， 用嘴或鼻子都可以。 總之， 要緩慢、平靜地呼出來。
呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。 也就是說， 如果吸時是5秒鐘的話， 呼時就是10秒。 就這樣， 反復呼吸1-3分鐘， 你就會感到心情平靜， 頭腦清醒。 實施呼吸法的時候， 儘量不去想其他事情， 要把注意力集中在吸氣和呼氣上。 一旦習慣了， 注意力就會自然集中了。
孕婦在每天早上起床時， 中午休息前， 晚上臨睡時， 各進行一次這樣的呼吸法， 這樣， 妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。
掌握呼吸法有利於胎教前集中注意力， 能進一步提高胎教效果。
胎教的最佳時間

胎教是一種微妙的教育方法， 可分為直接胎教或稱狹義胎教， 及間接胎教或稱廣義胎教。 據相關專家指出， 受過優質胎教的寶寶比起沒有受過胎教的寶寶來說， 更能較早與人交往、較早學會發音和較早地理解語言等， 但這裡需要注意一個問題， 胎教並不是什麼時候都適宜的， 也有它的最佳時間。
有的夫妻當知道自己即將做父母後， 立刻就說要為寶寶做胎教， 但其實這麼早做胎教不僅沒有作用， 而且可能會影響寶寶的生長發育。 這是由於胎兒絕大部分在睡眠中度過， 因此為了盡可能不打攪寶寶的睡眠， 胎教的實施要遵循胎兒生理和心理發展的規律， 不能隨意進行。
胎兒大腦細胞分裂增殖有兩個高峰期， 第一個高峰期是懷孕的2—3個月， 第二個高峰期是懷孕的7—8個月。 因此總的來說這兩個時期是對寶寶進行胎教的黃金時期。
（實習編輯：溫豔芳）