孕婦的營養是直接與胎兒的品質相關的， 由於胎兒在不同發育期。 需要不同的營養成份， 還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間， 據此， 列出一個孕婦包含週期表， 供准媽媽們參考。
第1周， 以米食為主， 輔以青菜、海產品。 因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第2周， 以米食為主， 增加豬肉、雞蛋。 這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。
第3周， 改換麵食， 特別是玉米麵、白薯面及其它澱粉食物。 這是為了胎兒的皮膚發育做好冷準備。 第3周增加米食， 增加豬肉、青菜。 這胎兒的血液發育打基礎。
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第4周， 大量吃雞蛋， 為胎兒的毛髮發育做充分準備。
第5周， 飲食同第四周相同。
第6周， 孕婦要多食海帶， 其它食物自便。 這是為胎兒大腦發育著想。
第7周， 大量食米及豆類， 尤其是豆腐， 為胎兒的肉質發育做準備。
第8周， 飲食與第4周一致。
第9周， 大量食魚。 這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。
第10周， 可以少食魚肉， 多吃菜， 是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。
第11周， 大量食牛肉、羊肉、雞肉。 這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。
第12周， 大量飲用白開水。 主要是從胎兒肉質發育考慮的。
第13周， 依然需要為胎兒的毛髮發育提供營養， 多食黃豆、青豆、角豆。
第14周， 大量食用土豆等澱粉食物， 包括白蓍、藕。 這一周是胎兒內分泌初期發育階段。
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第15周， 多吃魚、蝦海產品。 主要是從胎兒的生☆禁☆殖☆禁☆器發育著想。
第16周， 大量食麵食。 其餘自便， 因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。
第17周， 多食米， 尤其是小米、高粱米。 胎兒在這個時期內變化不大。
第18周， 大量食肉、魚、蝦， 還可以食海參、貝類等海產品。 對胎兒心臟發育有利。
第19周， 以食面為主， 注意多吃青菜。 這時期胎兒的營養需求量增加。
第20周， 多吃青菜、水果。 尤其是香蕉、蘋果、桃等。 對胎兒的皮膚生長有益。
第21周， 食米， 各種米類。 少吃肉。 這是為胎兒神經初期發育做準備。
第22周， 大量食魚、肉、蛋。 這一時期羊水物質多於以往。
第23周， 要多吃豆類、花生、核桃、松子。 當然是為大腦的整體發育著想的。
第24周與第25周， 是胎兒發育又一高☆禁☆潮階段。 這一時期，
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第26周， 豬肝、豬腸、豬肚， 或者是羊與牛的內臟。 第26周胎兒的心臟發育突出。
第27周， 沒有特別要求， 孕婦自便
第28周， 與第29周的飲食相仿。 這段時間內胎兒手足發育明顯。
第29周， 要大量食魚類。 尤其是海魚及一些膠質食物， 像肉皮、牛筋等。 因這些食物對補充母體的營養有利。 第29周的孕婦自身體質有所減弱。
第30周始， 孕婦的牛奶量需要加大， 可以吃高濃度的奶粉食物。 除此之外， 青菜需要量加大， 特別是胡蘿蔔、白菜.
第31周同第30周， 第31周胎兒身體神經開始生長。
第32周， 是一個特別的時期， 這段時間內要少吃魚腥食物， 而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。
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第33周， 孕婦的食量自然增大。 這段時間內， 胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯， 特別是隨著胎兒血液的增長， 孕婦愛吃零食。
第33周有條件的話適量進補， 象少量人參、杜仲皆可。
第34周， 要多吃雞、鴨、魚、蛋。 這一周胎兒的手足 神經發育明顯。 五官發育也超過其他時期。
第35周、第36周、第37周， 沒有專門的食物要求， 孕婦自定。
第38周， 可以吃酸味水果， 因為這一段時間內， 胎兒的泌尿系統發育突出。
第39周， 大量進食水果， 以米食為主， 還要吃肉、蛋食物， 為胎兒的出生做充分準備。
第40周，
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孕婦營養週期表是根據胎兒發育的階段性， 而做出的結論。 上述的孕婦營養是大多數正常無病的孕婦的營養需要。 如果有特殊情況， 不可強求， 以個人口味為主
要保證胎兒的健康發育……千萬不要生病……還要當個美麗孕婦……該吃什麼?……這12種食物一定要吃哦!
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