別小看孕媽咪補充營養之事， 它不僅關係到母體的健康， 更關係到胎兒的健康和發育， 所以科學的補充營養才是王道。
1、天然食材為補充營養首選
孕媽咪只要在孕期科學的攝取營養， 一般不會出現營養缺乏的狀況。 同時孕婦應以天然食材作為首要的營養來源， 而不是偏食之後再以營養補品來補充缺乏的營養素。
2、孕初勿攝取過多的維生素A、B6
懷孕前3個月是胎兒神經大腦發育的關鍵時期， 若攝取過多的維生素A， 會影響胎兒的發育， 可能造成胎兒畸形， 如泌尿道畸形、生長遲緩、早期骨骺關閉等；而過多的維生素B6則可能造成胎兒神經系統的病變。
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3、補充葉酸要提前、適量
準備懷孕的女性每天需要補充0.4毫克的葉酸片劑， 並且需要持續到臨產時。 （http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家提醒， 最好在孕前6個月就開始補充葉酸， 或至少也得提前3個月。 然而， 長時間攝入過多的葉酸， 不但起不到預防胎兒畸形的目的， 還會干擾孕婦對鋅的代謝， 引起缺鋅或神經損害等不良後果， 甚至會掩蓋維生素B12缺乏的症狀。
4、孕4個月後再補充
懷孕前3個月是胚胎的發育期， 因此孕媽咪若攝取過多的食物， 除了營養過量外， 熱量及體重也都會胖在媽媽身上。 因此， 若要補充營養素， 不論是食物還是營養品， 懷孕4個月後再開始補充即可。
5、採取保守補充策略為宜
若孕媽咪不確定自己是否缺乏某種營養素，
