孕婦應當吃哪些水果

產婦吃水果的時候應當注意什麼呢?這些水果的使用方法又有哪些呢?

水果1.檸檬

孕婦應當吃哪些水果

檸檬檸檬含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，

對胎兒的發育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸， 可大大提高人體對鈣的吸收， 預防妊娠中期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關節疼痛等症狀;以及富含的維生素C能提高身體的免疫力， 預防媽媽感冒寶寶發育不良， 還能讓寶寶皮膚更加細膩;除此之外， 檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

食用方法：因為檸檬太酸不適合鮮食， 調成飲料、榨汁或是做菜都不錯啦!

2.香蕉

孕婦應當吃哪些水果

香蕉中富含的鉀元素有助於消除水腫、穩定血壓、保護腸道;香蕉中還含有一種特殊的氨基酸能幫助解除憂鬱讓人開心快樂起來;至於它減肥和健腦的功效就不用多說啦， 好身材的辣媽怎能不吃香蕉?

食用方法：必備水果每天吃1~2根， 如果覺得太無聊做成香蕉泥或是沙拉也很好。 點擊這裡搜刮很棒的香蕉菜譜。

3.紅棗

孕婦應當吃哪些水果

紅棗-2紅棗有益智健腦、補中益氣、養血安神、增強免疫力了、降低血壓的功效， 是美女不可或缺的滋補佳品。

食用方法：可以生吃， 也可以煮、蒸、入粥、入湯等等。 紅棗食譜在這裡。

4.火龍果

孕婦應當吃哪些水果

火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果， 食療、保健的效果都非常好。 它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白， 白蛋白能解重金屬中毒。

食用方法：必備水果每日1個， 或是製成沙拉。

5.木瓜

孕婦應當吃哪些水果

木瓜木瓜肉質嫩滑甜美、營養豐富， 有舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、美容養顏、調理腸胃的功效。

食用方法：每次100克， 做成甜品或菜都很贊!

6.板栗

孕婦應當吃哪些水果

板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，這對媽咪們非常重要，一定要多多補充葉酸;板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育;它豐富的蛋白質和脂肪對胎兒的生長和發育也非常重要;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

食用方法：可以生吃，不過熟食更加美味!風味絕佳的板栗雞塊，首推!

7.柳丁

孕婦應當吃哪些水果

柳丁中的維生素C和胡蘿蔔素無“果”能敵，在乾燥的秋冬季節裡是補水佳品，還能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂;多吃柳丁還能抗氧化抗衰老。

食用方法：必備水果，每日1~3個。

孕婦應當吃哪些水果

板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，這對媽咪們非常重要，一定要多多補充葉酸;板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育;它豐富的蛋白質和脂肪對胎兒的生長和發育也非常重要;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

食用方法：可以生吃，不過熟食更加美味!風味絕佳的板栗雞塊，首推!

7.柳丁

孕婦應當吃哪些水果

柳丁中的維生素C和胡蘿蔔素無“果”能敵，在乾燥的秋冬季節裡是補水佳品，還能軟化和保護血管，降低膽固醇和血脂;多吃柳丁還能抗氧化抗衰老。

食用方法：必備水果，每日1~3個。