孕婦應該pass掉哪些水果？

最近甯凝的食欲越發好了， 看見什麼都覺得想吃。 嘴裡一邊吃著， 心裡一邊嘀咕：是不是吃太多了， 發福了？突然， 她靈機一動：吃水果總不要緊吧！於是乎， 只要不是吃飯的時間， 她一律用水果來滿足自己。

為了讓自己吃得心安理得， 寧凝一邊吃， 腦子裡一邊想出了吃水果的十八般好處：聽說孕媽媽多吃水果， 寶寶的皮膚會很好；水果裡面有很多維生素和礦物質， 寶寶和媽媽都需要；水果裡面有纖維成分， 可以幫助媽媽預防便秘；水果裡面水分多、能量少， 多吃也不長胖……

專家點評

孕期准媽媽每天吃水果是很有必要的，

因為水果裡面的很多營養不論是對準媽媽還是對正在迅速生長發育的寶寶， 都是很有幫助的。 但是， 孕婦吃水果也有許多講究， 如果沒有科學的指導， 盲目地、大量地攝入水果， 甚至把水果當成主食， 那也是很危險的——會一不小心變成“糖媽媽”。

准媽媽應該pass掉哪些水果？

山楂果及其製品

山楂中含有豐富的鈣和胡蘿蔔素， 其中鈣含量居水果之首；再加上它本身酸酸的味道， 很受孕婦喜歡。 但是， 山楂具有破血散淤的作用， 能刺激子宮收縮， 可能誘發流產， 故孕婦不宜食用。

荔枝

荔枝含豐富的維生素C、葡萄糖、蔗糖和蛋白質， 有助於增強機體免疫功能、提高抗病能力。 但是， 荔枝性熱， 俗語稱“一啖荔枝三把火”， 多食易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀，

應注意每次食用的量。 尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎， 因為熱性水果更易引起胎動不安。

桂圓

桂圓具有益氣養血、健脾補心的功效， 故有“果中神品”之稱。 但桂圓性熱， 能助火；特別是夏季， 容易引起大便乾燥、小便黃、口乾等症狀。 孕婦應少食或不食桂圓及桂圓幹， 這是因為孕婦通常陰虛， 容易生內熱， 大量進食此類水果容易引發見紅、腹痛、腹脹等先兆流產現象。

這些水果適合准媽媽

蘋果

蘋果是相對比較安全的水果， 可為孕婦首選。

1.蘋果含有多種維生素和礦物質， 還含有蘋果酸和細纖維等。

2.蘋果對腸胃功能也有調節作用。

3.蘋果中果膠含量高， 能抑制腸道不正常蠕動， 對便秘有一定的調節作用。

4.蘋果中含有豐富的有機酸， 可刺激胃腸蠕動， 促進大便通暢。 故蘋果有通便和止瀉的雙重作用。

葡萄

1.葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等。

2.葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。

3.孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善。

櫻桃

1.櫻桃中鐵的含量居所有水果之首， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍。

2.櫻桃還含有胡蘿蔔素， 維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分。

3.多食用有補血、美容、祛濕之功效。

秋梨

1.秋梨性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。

2.秋梨可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

3.常吃燉熟的梨， 能增加口中津液、防止口幹唇燥；不僅可保護嗓子，

也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

4.食療養生：生梨一個， 洗淨連皮切碎， 加冰糖燉水服， 可治療感冒、咳嗽引起的急性支氣管炎。

西柚

西柚含有天然葉酸， 葉酸不僅對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 隨著胎兒身體組織的迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 因此， 西柚也是准媽媽必選的水果。

准媽媽吃水果5禁忌

1.忌食水果過

把水果當飯吃， 其實是不科學的。 水果雖然營養豐富， 但並不全面；其中水分含量達85%以上， 而蛋白質含量不到1%， 幾乎不含必需脂肪酸， 遠不能滿足母體及胎兒的生長發育所需。

2.忌用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

此外， 菜刀上的氣味殘留在水果上， 會讓水果的口味變差。 所以， 應該使用專門的水果刀削水果， 並且每次使用前後都要清洗乾淨。

3.忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

4.忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。 吃水果的時間宜在飯後2小時左右或飯前1小時。

5.忌用水果代替蔬菜

水果中所含的維生素和礦物質遠少於蔬菜， 如果用水果代替蔬菜， 不足以提供足夠的營養素。