想要有個健康的身體， 一定缺少不了鐵元素。 健康專家指出， 鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一， 那麼孕婦應該如何補鐵?就成為了很多人擔心的事情。 在孕期的缺鐵性貧血， 不僅能夠致使孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力， 還能致使胎兒宮內缺氧等症狀。 今天， 就一起跟著專家來瞭解一下， 孕婦應該如何補鐵比較好?在懷孕期間的女性們， 趕緊學習起來吧。
孕婦應該如何補鐵?
1、多吃富鐵食物：有打算要抱抱的女性， 在孕前及剛開始懷孕之時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物，
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2、多用鐵炊具烹調飯菜：蔬菜是一定要多吃的， 也應該多吃含鐵多一點的蔬菜， 做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟子， 傳統的炊具在烹製食物時會有一些小碎鐵屑溶解於食物當中， 形成可溶性鐵鹽， 對孕婦非常好。
3、多吃有助於鐵吸收的食物：在沒懷孕時期， 多吃水果和蔬菜對身體有很大的好處。 那麼在懷孕期間更加應該要堅持。 水果和蔬菜不僅能補鐵， 所含維生素c還可以促進鐵在腸道吸收。 尤其是雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C能提高鐵吸收。
4、多吃富含葉酸食物：孕婦在懷孕初期時間， 大部分都會比較喜歡吃酸性的食物， 專家建議從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，
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有些人會問孕婦吃什麼食物最補鐵?孕婦需要多吃一些含鐵量豐富的食品， 如雞蛋、瘦肉、肝、心等， 其中雞蛋為最好， 可全部被吸收。 麵食含鐵一般比大米多， 吸收也高於大米， 因而有條件時應鼓勵孕婦多吃些麵食， 如麵條、麵包之類的食物。 由於我們的身體能夠吸收血紅素， 所以牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類， 這些也可以適當的吃一些。
孕婦應該如何補鐵?相信通過以上的介紹， 之前不懂得怎麼進行良好飲食的女性朋友， 都學習到了新的方式。 希望在懷孕期間能夠好好地照顧好自己的身體， 能夠吸收更多鐵元素， 讓身體變得很健康，
