孕婦應該怎麼吃水果好

雖說水果食用過量並不一定導致“妊娠糖尿病”， 但如果正餐過後， 還大量食用含糖量較高的水果， 加之運動減少、體重增加， 很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂， 進而有可能引發“妊娠糖尿病”， 這對母體和胎兒都會產生嚴重危害。 如孕婦容易出現呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統感染等;胎兒則可能出現畸形， 嚴重時也可能導致胎死宮內。

而用水果來代替正餐的方法也是非常不科學的。 儘管水果營養豐富， 但營養並不全面， 尤其是對於供給子宮、胎盤及乳☆禁☆房發育來說， 其蛋白質和脂肪含量更是不足;同時，

那麼， 孕期究竟該如何科學食用水果呢?孕期食用水果， 應該注意“度”和“道”。 “度”是指食用水果應該適量， 而“道”是指食用水果應該注意方法。

1.水果的補充， 每天最多不要超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2.水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。

4.進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外， 對於那些非常喜歡吃水果的孕婦， 孕婦最好在懷孕第24周到第28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免“妊娠糖尿病”的發生。

孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此， 所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果， 如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等， 孕婦每天吃水果別超過500克， 而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半， 最好等血糖控制平穩後再加水果。 另外， 如果喜歡吃香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果， 就一定要減量。

糖尿病孕婦一定要計算好每天攝入的總熱量， 如果水果吃多了， 就要相應減少主食， 但不能用水果代替主食， 因為主食屬於複合碳水化合物， 它不會在短期內快速升高血糖， 而水果卻恰恰相反。 吃水果的時機也很重要， 最好選在兩餐之間吃， 這樣既不會使血糖太高， 又能防止低血糖的發生。