孕婦應該怎麼睡 孕婦正確睡姿

孕婦不注意睡姿當心危機寶寶生命

隨著妊娠進展， 你可能會發現睡眠變得更加困難。 你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠， 或者是你可能因為無法解釋的刺痛或痙攣醒來。 你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。

睡姿不當的風險

孕婦平躺著睡覺， 或身體靠著右側睡覺， 相比較靠左側睡覺， 導致胎死腹中的風險多了一倍。 研究人員還建議要進一步研究， 並且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據。 儘管如此， 這項研究支持了盡可能睡在你的左邊的醫療建議。

往左邊睡

當你懷孕的時候，

大多數醫生建議你睡覺時要往左邊睡。 平躺著睡覺會切斷血液供應， 壓縮下腔靜脈。 強大的血液迴圈和血液供應幫助你的胎兒在子宮內發育。 雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子， 但它可以給肝臟增加壓力。 任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導致胎兒出現問題。

不要仰睡

在妊娠前三個月後， 你會發現壓著胃部會很難入睡。 它不僅是不舒服， 也可能是身體的進展問題。 截至2011年7月， 沒有科學研究證實懷孕時仰睡是危險的。 如果仰睡， 你會施加額外的壓力損害在子宮內的孩子。 在嚴重的情況下， 這可能會導致發育問題， 甚至流產。

孕婦的正確睡姿

妊娠早期(1-3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，

外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意， 主要是採取舒適的體位， 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4-7個月)

此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10個月)

此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 宜採取左側臥位， 此種臥位可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫， 改善血液迴圈， 增加對胎兒的供血量，

左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫， 可以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

孕婦睡覺為什麼左側臥最好

1、給胎兒提供營養物質

可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫， 以維持正常子宮動脈的血流量， 保證胎盤的血液供給， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

在妊娠晚期， 子宮呈右旋轉， 左側臥位可改善子宮的右旋轉程度， 由此可減輕子宮血管張力， 增加胎盤血流量， 改善子宮內胎兒的供氧狀態， 有利於胎兒的生長發育， 這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

2、降低孕期各種綜合症的發生幾率

妊娠高血壓綜合征， 簡稱妊高症， 是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合征， 嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡， 醫學上稱為“子癇”。 它嚴重地威脅著母胎生命安全。 由於發病原因尚不清楚， 因此難以完全避免。