專家提醒， 如果您制定好了懷孕計畫， 別忘了提前補補葉酸。
葉酸是一種維生素， 也是胎兒神經發育的關鍵營養素。 若缺乏葉酸， 可能增加新生兒神經缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。 神經管是胎兒中樞神經的前身， 隨著懷孕天數的增加會逐漸形成大腦和脊髓。 由於神經管的正常閉合發生在懷孕的初期， 因此一般建議：懷孕前3個月到懷孕後頭3個月補充葉酸。
葉酸不能濫補
准媽媽補充葉酸時， 切不可自行加量， 過量也會損傷胎兒神經發育。 孕媽媽最好能在醫生的指導下服用。 如果是或是曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女，
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每天補充0.4毫克
人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取。 胎兒在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 單靠食物攝取， 難以滿足需求。 孕媽媽每天需補充規格為0.4毫克的葉酸， 每天一片即可。
爸爸也可補葉酸
一般在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸， 其實爸爸補一些對寶寶也有好處。 中的葉酸與其生殖健康有著密切聯繫， 作為繁衍後代的另一半， 父親的對孩子將來的健康也至關重要。 所以， 准爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧， 這些食物中葉酸含量都很高。
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尋找葉酸食物
含葉酸的食物很多， 綠色蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔， 新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉;禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸損失更多。 因此， 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失。
