全國心系系列活動組委會等單位組織全國多位知名婦產科、營養科專家聯合編寫的《種子工程教育知識手冊》建議， 孕婦在孕期應保證每周吃1~2次海帶。
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1等維生素， 有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效， 故有“長壽菜”之稱。
海帶不僅是孕婦最理想的補碘食物， 還是促進寶寶大腦發育的好食物。 這是因為孕婦缺碘使體內甲狀腺素合成受影響， 胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素，
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最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯， 清炒海帶肉絲、海帶蝦仁， 或與綠豆、大米熬粥， 還有涼拌也是不錯的選擇。
在用海帶煮湯時需注意， 海帶要后放， 不加鍋蓋， 大火煮5分鐘即可。 炒海帶前， 最好先將洗凈的鮮海帶用開水焯一遍， 這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美。
專家提示， 海帶性寒， 對于孕婦來說， 烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等， 而且不宜放太多油
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