孕婦應該避免激烈的運動

適當的鍛煉確實有一定的好處， 如防止體重超重， 保持肌肉張力， 從而使分娩過程順利進行， 減輕背痛等妊娠症狀。

但過度的鍛煉能使血液從子宮流向肌肉， 運動產生的熱量使孕媽媽體溫升高， 這些都有害於母體和胎兒的健康。

因此， 對孕媽媽來說， 特別是平素體弱、肥胖、習慣於久坐的人， 僅做些短時間緩和的活動即可。 激烈運動一般不在妊娠期間進行， 尤其是以前未做過的運動。 如果患有妊娠期高血壓疾病、心臟病， 腎臟泌尿系統的疾病， 或是曾經流產、懷雙胞胎， 更不適於做激烈運動。

如陰☆禁☆道出現了不規則出血、腹痛等現象，

孕婦適當運動可提高順產幾率光早晚散散步， 運動量還是略有些不夠。 孕婦如果沒有健康問題或妊娠合併症， 應當每天運動30分鐘或更長一些。 運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。

“平時准媽媽們可適當做一些運動， 不僅對自己和胎兒有利， 還有助於提高順產的幾率。 ”產科專家說， 對於怕在孕期長得太胖的准媽媽來講， 適當的運動一方面可以防止體重增加過多，

辦公室女白領， 一般懷孕後還要繼續工作， 很多人最大的運動， 就是坐一會兒起來在辦公桌前活動一下， 下班後和丈夫在社區裡散散步。

這樣的運動量， 還是略有些不夠。 產科專家說， 每隔一個小時， 一定要記得起身行走10分鐘。 孕婦每天早晚可出門散步， 時間在30分鐘至2個小時不等。 除了散步之外， 每天還可以打乒乓球、做孕婦體操、孕婦瑜伽， 時間總量控制在1個小時至2個小時之間。