孕婦應避免咖啡因 哪些茶不含咖啡因?

懷孕期間孕婦應該避免許多不良的飲食， 包括咖啡因， 因為會導致流產、早產、死胎等問題。 如果真要喝茶， 可以飲用薄荷茶、甘菊茶、生薑茶等不含咖啡因的茶品， 還可以幫助舒緩噁心、胃部不適和失眠、焦慮。 一、有健康療效的不含咖啡因茶

1、可飲用薄荷茶

薄荷茶有清新和微甜的風味， 它可以舒緩鼻塞和胃部不適。 在沸水中加入2匙的乾薄荷葉， 浸泡15~20分鐘後再過濾。 妳可以加一些糖再飲用。

2、可飲用甘菊茶

甘菊茶有鎮定的效果， 可以促進睡眠。 它有助於減少焦慮， 也有助於消化。 在一杯熱水中加入2~3匙的甘菊花，

浸泡幾分鐘後再過濾。 妳可以加一些蜂蜜或檸檬汁一起飲用。

懷孕期間要避免過量的咖啡因。

3、可飲用生薑茶

用乾生薑製成的茶可以舒緩胃部不適和噁心的症狀。 再一杯沸水中， 加入生薑片， 浸泡10分鐘後再過濾掉薑片， 妳可以加一些蜂蜜或檸檬汁一起飲用。

4、飲用香蜂草茶

香蜂草可以用來治療消化不良、焦慮和睡眠障礙。 在開水中加入1匙的乾香蜂草葉， 浸泡10~15分鐘後再過濾飲用。

5、飲用薰衣草茶

清爽的薰衣草茶主要都是用來治療失眠、緊張、焦慮、抑鬱和消化不良。 將一杯水燒開， 再加入乾燥的薰衣草2匙， 浸泡4~5分鐘後再過濾飲用。

6、飲用檸檬草茶

檸檬草具有強烈的香味， 富含有抗氧化劑， 可以保護妳的細胞免受自由基的傷害。

在沸水中加入2匙的茶葉後浸泡10分鐘再過濾， 如果妳喜歡喝甜的， 可以加入一點蜂蜜。

7、可飲用荳蔻茶

荳蔻茶具有強烈的清爽氣息， 可以治療腸道的蠕蟲、腹脹、食慾不振等。 粉碎一些荳蔻的種子加入沸水中， 再加入牛奶煮5分鐘， 就可以過濾飲用。

二、懷孕期間攝取過量咖啡因的妨害

1、導致骨質疏鬆

飲用過多的咖啡因容易流失大量鈣質， 因此容易導致骨質疏鬆。 懷孕期間孕婦的鈣質容易大量被胎兒吸收， 如果在流失大量的鈣質， 也會影響寶寶的骨骼發育。

2、流產以及早產

攝取過多的咖啡因， 如咖啡、茶、碳酸飲料等， 會影響胎兒的生長， 引起許多的健康問題， 導致流產或是早產、胎兒體重過輕等問題。

3、胎兒缺乏氧氣

咖啡因會導致血管的收縮， 影響胎盤的血液迴圈， 造成寶寶的氧氣不足， 甚至缺氧死亡。 此外， 也很容易導致孕婦心血管疾病， 或是先兆子癇。