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孕婦應避免咖啡因 哪些茶不含咖啡因?

懷孕期間孕婦應該避免許多不良的飲食, 包括咖啡因, 因為會導致流產、早產、死胎等問題。 如果真要喝茶, 可以飲用薄荷茶、甘菊茶、生薑茶等不含咖啡因的茶品, 還可以幫助舒緩噁心、胃部不適和失眠、焦慮。 一、有健康療效的不含咖啡因茶

1、可飲用薄荷茶

薄荷茶有清新和微甜的風味, 它可以舒緩鼻塞和胃部不適。 在沸水中加入2匙的乾薄荷葉, 浸泡15~20分鐘後再過濾。 妳可以加一些糖再飲用。

2、可飲用甘菊茶

甘菊茶有鎮定的效果, 可以促進睡眠。 它有助於減少焦慮, 也有助於消化。 在一杯熱水中加入2~3匙的甘菊花,

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浸泡幾分鐘後再過濾。 妳可以加一些蜂蜜或檸檬汁一起飲用。

懷孕期間要避免過量的咖啡因。

3、可飲用生薑茶

用乾生薑製成的茶可以舒緩胃部不適和噁心的症狀。 再一杯沸水中, 加入生薑片, 浸泡10分鐘後再過濾掉薑片, 妳可以加一些蜂蜜或檸檬汁一起飲用。

4、飲用香蜂草茶

香蜂草可以用來治療消化不良、焦慮和睡眠障礙。 在開水中加入1匙的乾香蜂草葉, 浸泡10~15分鐘後再過濾飲用。

5、飲用薰衣草茶

清爽的薰衣草茶主要都是用來治療失眠、緊張、焦慮、抑鬱和消化不良。 將一杯水燒開, 再加入乾燥的薰衣草2匙, 浸泡4~5分鐘後再過濾飲用。

6、飲用檸檬草茶

檸檬草具有強烈的香味, 富含有抗氧化劑, 可以保護妳的細胞免受自由基的傷害。

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在沸水中加入2匙的茶葉後浸泡10分鐘再過濾, 如果妳喜歡喝甜的, 可以加入一點蜂蜜。

7、可飲用荳蔻茶

荳蔻茶具有強烈的清爽氣息, 可以治療腸道的蠕蟲、腹脹、食慾不振等。 粉碎一些荳蔻的種子加入沸水中, 再加入牛奶煮5分鐘, 就可以過濾飲用。

二、懷孕期間攝取過量咖啡因的妨害

1、導致骨質疏鬆

飲用過多的咖啡因容易流失大量鈣質, 因此容易導致骨質疏鬆。 懷孕期間孕婦的鈣質容易大量被胎兒吸收, 如果在流失大量的鈣質, 也會影響寶寶的骨骼發育。

2、流產以及早產

攝取過多的咖啡因, 如咖啡、茶、碳酸飲料等, 會影響胎兒的生長, 引起許多的健康問題, 導致流產或是早產、胎兒體重過輕等問題。

3、胎兒缺乏氧氣

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咖啡因會導致血管的收縮, 影響胎盤的血液迴圈, 造成寶寶的氧氣不足, 甚至缺氧死亡。 此外, 也很容易導致孕婦心血管疾病, 或是先兆子癇。

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