孕婦懷孕17周便秘怎麼辦

大多數准媽媽在孕期都會發生便秘， 長時期的排便不暢不僅造成身體的不適， 還影響准媽媽的情緒穩定。 孕婦懷孕17周便秘怎麼辦？ 

懷孕17周了我， 之前一直挺好的， 也沒出現過毛病， 最近倒好， 自己懶得喝水喝粥， 結果有點便秘， 還很不舒服， 這個有辦法嗎？

星寶寶小編說：孕媽媽發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等， 這些都是減輕便秘的好方法。 具體說來就是：

1、多吃蔬果雜糧。 孕婦往往因進食過於精細而排便困難，

2、養成每日定時排便的習慣。 最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。

3、多飲水。 每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲。 這樣可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。

4、每天堅持活動身體。 孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘，