孕婦懷孕1個月吃什麼

懷孕了是件高興的事， 但是在高興之餘， 需要注意的有很多， 尤其是飲食方面,那麼孕婦懷孕1到3個月吃什麼？另外孕期注意事項有很多， 那麼懷孕一個月的孕婦吃什麼好， 我們一起和小編瞭解一下吧。

孕婦懷孕1到3個月吃什麼？大家好， 我今天測出來我懷孕了， 並且我推算了一下， 我現在懷孕有1個月了， 全家現在都處於興奮的狀態， 我婆婆說要給我做最好的食譜給我吃， 但是我們現在還不知道懷孕1到3個月都需要吃什麼食物， 並且有沒有相關的食譜呢？來說說哦。

星寶寶小編說：懷孕第1個月， 孕媽媽要加強營養，

多吃富含葉酸的食品， 如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。 葉酸是人體三大造血原料之一， 促進紅細胞的生成， 孕早期如果缺乏葉酸， 會影響胎兒神經系統的正常發育， 導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。 因此專家建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸， 懷孕後的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。

孕婦懷孕1到3個月營養飲食方案：

1、剛發現懷孕後， 為了避免或是減少噁心等一些孕期反應， 可以少吃多餐， 吃的東西最好也是清淡的， 不要吃油膩的食物， 還有辣的食物， 多吃一些容易消化容易吸收的食物。

2、在吃東西前， 蔬菜一定要清洗乾淨， 水果最好也要削皮， 因為水果上面多少都會有些農藥的殘留成分，

為了安全起見， 削皮比較好。

3、在烹飪食物的時候要注意加工的方法， 為了減少營養的流失， 少要採取炸的烹飪方法， 在煮食物的時候一定要乾淨， 多清洗幾次， 想要吃到食物的原味， 那麼在煮的時候調料要少做一些。

4、要有良好的飲食習慣， 在規定的時間用餐， 用餐的時候要規律， 三餐之間最好有加餐， 加餐的時候可以吃些點心水果之類的， 在平時的時候多吃蔬菜和水果， 不要挑食偏食， 可以喝些牛奶優酪乳或是果汁等飲料， 儘量多在家裡吃飯， 保證食物的乾淨衛生。

5、懷孕的孕媽媽在吃飯的時候心情要愉快的進餐， 這樣比較有吃飯的氛圍， 而且還可以讓胃口大開。

6、孕媽媽每天早晨起來在吃早餐前喝一杯白開水或是純淨水，

早餐一定要吃， 而且要保證營養。

7、吃的食物要搭配合理。 水果之間的搭配和蔬菜之間的搭配， 讓孕媽媽吃的更有營養。