孕婦在懷孕的某些時候經常會出現一些疼痛的不適感， 隨著寶寶的發育成長， 媽媽們會出現腰部疼痛的情況， 孕婦懷孕20周腰疼是怎麼回事呢？
懷孕20周了， 最近幾天早上睡覺起來就腰疼的厲害， 有時候午睡的時候也是， 需要時不時的按摩一下才會舒服些， 這個屬於正常的孕期反應嗎， 是怎麼回事呢？
星寶寶小編說：孕婦出現腰疼的原因主要有以下幾種：
1、胎盤、羊水增多。 胎盤、羊水增多， 使孕婦腰椎負重過大， 這是孕婦腰疼的主要原因。
2、孕期體內激素變化， 導致骨盆韌帶鬆弛使得背部肌肉需要承受更多壓力而引起腰疼。
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3、運動不足會造成人的基礎體力下降導致的腰疼。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。
腰疼怎麼辦：
1、腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。
3、適當進行運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉， 以增強體力。
4、不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。
5、要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋。
6、站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物， 主要是富含蛋白質、鈣質、維生素類的食物。
