孕期便秘的發生， 以懷孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 孕婦懷孕29周便秘怎麼辦？
我現在都已經懷孕29周了， 最近喝水比較少， 肉肉吃的比較多， 所以導致從昨天開始就大便不通暢， 今天更是很難受的去了一趟， 現在的便秘該怎麼辦？捉急啊親們。
星寶寶小編說：孕媽媽發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，
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1、多吃蔬果雜糧。
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，
因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，
如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、燕麥、糙米等。
定時進食，
不暴飲暴食。
2、養成每日定時排便的習慣。 最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。
3、多飲水。 每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什麼效果。 比如每天在固定的時間裡飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲。 這樣可使糞便變得鬆軟， 容易排出體外。
4、每天堅持活動身體。 多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
