孕婦懷孕2個月吃什麼好？

 對於懷孕2個月的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關係是非常大的， 懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發育時期,對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。 這裡介紹幾種供孕媽媽參考。

水果 水果胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類．蔬菜中維生素的含量也不少， 但它們都易溶于水， 往往在烹調過程中大量流失掉。 而水果可以洗淨生吃．這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果．對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。 豆類 豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。 大豆的營養價值很高一具有健腦作用。 大豆製品營養也很豐富．且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品， 可補充多種人體必需的營養素， 對己對胎兒都有益。 小米 小米中醫學認為．小米有滋養腎氣、健脾胃、治虛熱等作用。 小米可用來蒸飯、煎小米餅．做小米麵窩窩頭、煮小米粥等。 小米是適宜孕媽媽常吃的營養價值較高的食品。 玉米 玉米玉米中的蛋白質、脂肪．糖類、維生素和礦物質都比較豐富。 黃玉米中含有維生素A， 對人的智力、視力都有好處．玉米脂肪中的維生素含量較多一可防止細胞氧化、衰老．從而有益於胎兒智力的發育．玉米中粗纖維含量較多。 有利於消除便秘， 有利於腸的健康， 也間接有利於胎兒智力的開發。 海魚 海魚海魚營養豐富， 含有易被人體吸收的鈣．碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素， 對大腦的生長， 發育、健康和防治神經衰弱症有著極高的效用， 是孕媽媽應當經常食用的美味佳餚。 鷓鴣 鵪鵓醫學界認為， 鵪鶉肉對營養不良．體虛乏力、貧血頭暈者適用．故也適合孕產婦食用。 鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質， 對胎兒有健腦的功效。 核桃 核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸， 豐富的蛋白質， 較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。 中醫學認為， 核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養血、補腦益智、潤腸通便．潤燥化痰等作用．孕媽媽常吃核桃可防病健身， 有利於胎兒健腦。 黑木耳 黑木耳黑木耳營養豐富， 具有滋補、益氣。 養血、健胃、止血、潤燥、清肺， 強智等功效， 是滋補大腦和強身的佳品。 黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效， 是孕產婦的補養品。 懷孕2個月是胎兒身體的各個器管的形成期， 所以孕媽媽自身的營養完全影響寶寶器管的發育情況， 以上就是為孕媽媽推存的懷孕2個月孕多多吃和孕婦能吃的食物， 希望對正在懷孕初期的媽媽有所幫助.