孕婦懷孕35周食譜安排

孕期的飲食營養， 不僅影響到胎兒的正常發育， 也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。 因此， 科學地調配妊娠各時期的飲食營養， 對優孕、優生有著十分重要的意義。 那麼孕婦懷孕35周飲食該如何安排呢？

都說懷孕的女人是最幸福的， 就像女皇一樣。 可是我不這麼覺得， 我的整個孕期婆婆都是豬蹄， 排骨， 骨頭湯說是這些東西對寶寶好， 讓我吃了一個孕期到現在都35周了我真的吃膩了， 現在我能吃什麼啊， 有沒有什麼好的菜譜推薦一下啊？

星寶寶小編說：准媽媽每天可以安排5-6餐， 要注意營養均衡。

1、注意優質蛋白質的攝入，

2、添加零食和夜餐， 夜餐應選擇容易消化的食品， 如牛奶、餅乾、核桃仁、水果等。

3、攝入充足的維生素， 可緩解孕婦嘔吐、倦怠， 例如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄等。

4、適當多吃些牛肉、瘦肉、魚等， 可以適度緩解肌肉疼痛， 多吃富含鋅的食物會有助於順產。

5、忌溫熱補品、高脂肪飲食、鹽。

懷孕35周食譜有：海苔牛肉、魚粒蝦仁、家常春餅、鯽魚豆腐湯、蜂蜜紅棗茶、雙耳牡蠣湯等。