妊娠期間的便秘關鍵在於預防，
養成良好的飲食和排便習慣，
適當活動，
便可遠離便秘的煩惱。
孕40周孕婦便秘建議可以多喝水，
多吃水果。
平時孕媽媽在飲食方面應注意以下問題：
1、 飲食中必須有適量的纖維素， 應少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等。 同時， 便秘期間暫時禁食蘋果， 因為蘋果鞣酸含量較高， 會加重便秘的發生。 在此期間， 不宜進食的水果還有鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。
2、通過適當飲食調理可以改善孕婦便秘情況， 膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出，
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3、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧。
4、可以適當補充益生菌， 調節腸道菌群平衡， 改善便秘情況， 也可以吃多芬明治低聚果糖， 屬於低聚糖成分， 對於便秘效果不錯， 孕婦兒童都是可以服用的， 安全且有效。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
6、每晚睡前， 按摩腹部， 養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，
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8、禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。
9、建議在保證安全的前提下， 應盡可能多做些不太劇烈的運動。 運動項目可選擇散步等。 適度的體育活動能幫助孕婦順利排便， 防止便秘。
另外， 適當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品， 少吃辣椒等容易上火的食品， 能有效預防孕婦便秘。
