孕婦懷孕4個月 如何飲食胎兒健康

孕婦懷孕後， 飲食方面和生活方面都是需要注意的， 因為許多時候這兩方面的習慣都會影響寶寶健康生長， 尤其是飲食方面。 無論是已經懷孕成功的女性或者已經懷孕的女性都相當重要， 而孕早期的時候孕婦的食量真的不大， 在懷孕4個月的時候孕婦的食欲漸漸恢復了， 那麼這個時候飲食需要注意什麼?

飲食健康1.飲食要適量

女性成功懷孕後孕早期的時候因為孕吐所以沒有這個煩惱， 食欲不振還差不多， 而到了懷孕4個月的時候， 漸漸的孕吐也消失了， 所以孕婦會很容易就會餓。 孕婦容易感到饑餓，

但是即便你懷的是雙胞胎或者是三胞胎， 也不必要一個人吃兩個人的飯。 記住， 每天堅持吃健康的早餐能夠避免你吃那些高脂肪高糖份的零食。 而且懷孕時間長了後， 孕婦可以增加餐數， 由一天三餐可以變成五餐， 只是還是需要適量飲食。

飲食健康2.多吃含維生素和礦物質的食物

孕婦懷孕4個月左右的時候， 補充維生素和礦物質營養是必須要注意的， 不要漏補。 因為懷孕了， 所以需要補充更多的物質來確保每天所需的營養。 建議孕婦可以吃些水果、蔬菜， 因為其裡面含有這兩種元素比較多。

懷孕4個多月的時候， 孕婦的飲食必須要多變， 單一的飲食會讓胎兒少吸收很多的營養的。 當然， 健康的飲食通常意味著改變不同食物的數量，

以便於你飲食的多樣性， 但這不是要縮減你最喜歡吃的食物的數量。 如果你患有孕期糖尿病， 那就要更加注意自己的飲食了。 尤其是不能吃甜的食物， 比如蛋糕， 此食物中含有的糖分是不容小視的， 所以最好還是應該戒下習慣。

飲食健康3.加強水果和蔬菜

就算是孕婦沒有食欲的孕早期都建議孕婦多吃這些食物， 因為裡面的營養是其他食物中比較少含有的， 與其補不一樣的食物， 還不如補一樣就夠營養， 這不是更好嗎?所以懷孕4個月的時候， 食欲恢復了， 當然需要補上咯。 由於水果和蔬菜中含有大量的維他命、礦物質和纖維， 而這些成份有助於消化和防止便秘， 因此， 在懷孕期間尤其要多吃新鮮的蔬菜和水果。

所選擇的蔬菜和水果可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、風乾的或者是榨成汁的。 無論選擇哪一種， 都要確保食物的乾淨衛生。 尤其是天涼點的時候更是不能選擇寒性的食物， 就算是大熱天的時候， 孕婦也是要考慮下飲食安全的， 而不是只為嘴饞就先吃下了。

飲食健康4.注意含澱粉的食物

澱粉同樣是孕婦懷孕期間不能少的飲食， 因為裡面的營養胎兒生長發育需要。 含澱粉的食物中有大量的維生素和纖維， 而這些食物中由於不含過多的卡路里而受到人們的歡迎。 這些食物包括麵包、馬鈴薯、穀物早餐、大米、義大利面、麵條、玉米、小米、燕麥、紅薯和山藥。 這些食物應該在每天的飲食中都包含一些，

在情況允許的情況下， 儘量吃全麥麵粉， 而不要吃經過加工的麵粉。 加工過後裡面的營養已經消失的差不多了， 孕婦吃了只是溫飽而已， 並沒有吸收到多少的營養物質， 所以不建議孕婦吃。

飲食健康5.重視蛋白質

懷孕4個月的時候， 孕婦的蛋白質營養需要加強， 而且需要一點點適量的增加， 此類食物有肉類、魚類、雞蛋、豆類、堅果等食物， 只是注意不要只補充一種， 因為食物中也有其他的營養， 所以需要適量補， 多了少了都不健康。