孕婦懷孕5個月吃什麼食物

孕婦懷孕後飲食起著很關鍵的作用， 吃的好對胎兒有幫助， 而吃的不好的話則會害看胎兒。 懷孕5個月的時候， 孕婦可以吃的飲食有哪些呢?其實還是蠻多樣選擇的， 飲食攝取的營養幫助胎兒生長健康， 而且最好的搭配合理的飲食更是大受歡迎， 因為這樣的營養才均衡。

1.麥片

建議孕婦懷孕5個月的時候還是養成早上吃麥片的好習慣。 這也是為了讓自己有一個充滿活力的早晨， 趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛， 而且還能降低體內膽固醇的水準。

不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片， 最好是天然的， 沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。 如果喜歡單吃的話也是可以單吃的， 只是考慮到營養比較單調， 所以建議孕婦還是加些其他食物一起吃， 比較營養。

2.牛奶

建議孕婦懷孕5個月的時候可以吃這樣食物， 有時候補鈣是最需要的， 所以孕期絕對不能少。 你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。 多數食物的含鈣量都很有限， 因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣， 只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。 所以何樂然不為呢，

最起碼這樣比較實際點， 而且其他的食物許多才能達到一天的需求， 沒有必要。

3.瘦肉

建議孕婦懷孕5個月的時候， 瘦肉絕對是不能缺少的， 其實無論是孕婦還是一般的人， 如此生活中都應該適時食用瘦肉， 補充這方面的營養。 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用， 孕期你的血液總量會增加， 以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養， 因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足， 你會感到極易疲勞。 通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。 瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一， 也是最易於被人體吸收的。 當然其他食物中也是有這元素可以攝取的，

只是瘦肉中還是有其他的營養的， 所以補充也不是不好的。

4.全麥餅乾

建議孕婦懷孕5個月的時候， 必須要準備些小零食才可以， 因為孕婦都是需要準備著食物起， 以備不時之需。 而且孕早期的時候這樣食物的用途要大的大的多：早上你可以在床上細細地咀嚼它， 能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上， 在車裡吃上幾塊， 可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望， 它就在你身邊， 方便而且不會引人注意。 它是一種貨真價實的迷你食品， 並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。 雖然已經是孕中期了， 孕吐也緩解了， 只是這樣的習慣也是可以繼續的， 沒有危險。

5.柑橘

建議孕婦懷孕5個月的時候，

建議多吃柑橘等水果， 因為此水果中水分充足， 維生素C、葉酸和纖維等營養更是多。 這樣補也可以滿足人體的需水量。

6.香蕉

建議孕婦懷孕5個月的時候， 可以多吃香蕉， 它可以提升能量， 而且還有抗疲勞的功效。 尤其孕早期的時候是最需要的， 沒有孕吐的時候好很多。 香蕉可以煮粥， 建議做早餐比較好。

7.全麥麵包

建議孕婦懷孕5個月的時候， 孕婦吃全麥麵包， 這比較能滿足胎兒的營養， 鐵、鋅含量高。

8.綠葉蔬菜

建議孕婦懷孕5個月的時候， 蔬菜是絕對不能少的食物。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅。 甘藍是很好的鈣的來源。 把沙拉的原料改革一下， 加入一些深顏色的萵苣， 一定會提高這道菜的營養價值， 因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。

蔬菜可以用於所有的地方， 無論烹、煮、炸。

9.堅果

建議預孕婦懷孕5個月的時候， 堅果是必須要給孕婦吃的， 因為這是補腦的食物， 、對於胎兒腦部發育起關鍵作用。 所以此類營養絕對不能落下補， 堅果食物比如花生、核桃等。