孕婦懷孕6個月失眠怎麼辦

大家都知道孕婦是一個特殊的人群， 其的生活與飲食習慣都需特別注意。 但是， 不排除有些孕媽咪會在孕期件出現一些症狀。 那麼， 孕婦懷孕6個月失眠怎麼辦？

我真的好想好好睡覺啊， 我自從懷孕以後， 睡眠就不太好了， 做夢特別的多， 而且很容易醒來， 到現在我懷孕6個月的時候， 有的時候就會徹底的失眠， 要到早上5-6點才會想睡覺， 孕婦懷孕6個月失眠怎麼辦？誰有沒有好的辦法幫幫我呢？ 》》看看必跟你懷孕初期有關

星寶寶小編說：孕婦六個月失眠， 因為寶寶的長大， 媽媽的身體負擔增加， 是會影響到睡眠的。

平時媽媽需要注意以下幾點説明調節睡眠品質：1、重新培養定時睡眠的習慣， 保持規律的睡眠。 2、適度曝露於日光之下， 説明調節生理時鐘。 3、每天清晨起床後散步半小時， 幫助調節睡眠形態。 4、睡前喝杯牛奶， 放鬆心情。 5、不要久站、久坐， 應經常變換姿勢， 讓自己處於最舒服的狀態。 除了身體自身的不適應， 有些媽媽因為缺鈣也是會導致失眠的孕婦缺鈣會造成孕婦夜裡腿抽筋、失眠、脾氣暴躁、腰酸背痛等， 缺鈣的孕婦可以多吃寫含鈣的食物， 或者補充一些鈣質， 這樣對失眠也是有改善的。 另外在懷孕期雌激素和黃體素會使得孕婦的情緒可能高低起伏極大， 對於壓力的耐受性下降， 也會造成孕婦壓力過大導致失眠， 因此， 孕媽媽自己適度的壓力調節， 准爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對於穩定孕婦的心情， 改善睡眠都很重要。