孕婦懷孕8周菜譜吃什麼好

孕婦懷孕初期胎兒還是比較不穩定， 那麼孕婦懷孕8周菜譜吃什麼好？懷孕了飲食方面要特別注意， 孕婦飲食禁忌有很多， 有些食物是不能吃的， 那麼懷孕早期孕婦吃什麼好， 下面就來瞭解一下孕婦懷孕初期吃什麼好。

懷孕八周吃什麼好？最近天天吃外賣真心吃煩了， 老公每天說叫我自己弄點好吃的， 可是找不到什麼比較好比較有營養的東西吃啊， 親們麻煩各位推介一下懷孕8周的菜譜吧， 真不知道孕婦懷孕8周菜譜吃什麼好了？

星寶寶小編說：孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段， 特別是神經管及主要內臟器官的發育。

在這個時期， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質， 尤其是葉酸、鐵、鋅。 但是， 孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕， 因此， 必須從準備懷孕開始， 就要注意補充額外的維生素及礦物質。

一起來看看孕婦懷孕8周菜譜營養飲食方案：

1、剛發現懷孕後， 為了避免或是減少噁心等一些孕期反應， 可以少吃多餐， 吃的東西最好也是清淡的， 不要吃油膩的食物， 還有辣的食物， 多吃一些容易消化容易吸收的食物。

2、在吃東西前， 蔬菜一定要清洗乾淨， 水果最好也要削皮， 因為水果上面多少都會有些農藥的殘留成分， 為了安全起見， 削皮比較好。

3、在烹飪食物的時候要注意加工的方法， 為了減少營養的流失，

少要採取炸的烹飪方法， 在煮食物的時候一定要乾淨， 多清洗幾次， 想要吃到食物的原味， 那麼在煮的時候調料要少做一些。

4、要有良好的飲食習慣， 在規定的時間用餐， 用餐的時候要規律， 三餐之間最好有加餐， 加餐的時候可以吃些點心水果之類的， 在平時的時候多吃蔬菜和水果， 不要挑食偏食， 可以喝些牛奶優酪乳或是果汁等飲料， 儘量多在家裡吃飯， 保證食物的乾淨衛生。

5、懷孕的孕媽媽在吃飯的時候心情要愉快的進餐， 這樣比較有吃飯的氛圍， 而且還可以讓胃口大開。

6、孕媽媽每天早晨起來在吃早餐前喝一杯白開水或是純淨水， 早餐一定要吃， 而且要保證營養。

7、吃的食物要搭配合理。 水果之間的搭配和蔬菜之間的搭配，

讓孕媽媽吃的更有營養。

小貼士：孕媽媽現在是一個人懷孕兩個吃， 所以飯量會有所增加， 而且要吃夠兩個人的營養， 所以要在上午10點左右和下午3點左右加餐， 吃點水果， 喝點優酪乳之類的食物， 補充點營養。

孕媽媽還可以多吃些含葉酸多的食物， 比如說麵包、大米和麵粉等食物， 多吃些蔬菜以及蘋果、柳丁等水果， 一般來說， 孕媽媽應從備孕前3個月左右開始補充葉酸。