孕婦懷孕一個月食譜

懷孕一個月吃什麼好對孕婦和胎兒都是很重要的， 那麼， 對於孕婦懷孕一個月的營養食譜有哪些呢？需要怎麼補呢？

我來跟大家分享個好消息， 順便再問問大家一些東西， 好消息就是我要當爸爸啦， 嘿嘿， 我家老婆已經懷孕快1個月了呢， 才查出來的， 真的好開心， 要知道我們備孕了很久了。 所以都特別珍惜， 也很緊張， 現在特來問問大家， 孕婦第一個的飲食是怎麼安排的啊？需要怎麼補呢？沒有經驗想問問有經驗的麻麻是怎麼過來的……謝謝大家啦

星寶寶小編說：為了適應母子的需求， 合理而全面的營養食譜應當包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水。

蛋白質主要包括：肉類、奶類、蛋類、魚類。 適當地增加熱能的攝入量， 本月食品中應比未孕時略有增加就 可滿足需要。 熱能主要源於脂肪和碳水化合物。

礦物質與維生素的供給來源於奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等。

維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類。 要多吃營養豐富的食物， 要多吃較易消化的食物， 要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴。