孕婦懷孕中期的運動安全

當懷孕到孕中期時， 胎兒穩定許多， 自然可選擇的運動項目也會多很多， 所以適當的增加運動選擇和運動量是合理的， 胎兒的健康其實和運動是分不開的， 孕婦在運動的同時也是在不斷的鍛煉胎兒， 讓其健康。

懷孕中期運動原則：適當加大運動量

1.根據個人體質

孕婦雖然在孕中期可以增加運動量， 但是更多的需要注意量力而行。 如果孕媽媽在孕早期時就已經開始不間斷的有做運動， 那麼在孕中期， 不妨加大運動量。 但是， 如果是孕早期就不做運動的媽媽， 切勿盲目增加運動量哦， 應該循序漸進，

2.衣服、鞋子要舒適。

孕婦孕中期不可選擇過小的衣服， 尤其腰圍處不能是勒著的， 影響胎兒發育健康。 游泳能促進孕媽媽血液迴圈， 有利於為胎兒輸送養分， 所以游泳是孕中期最佳運動選擇之一。 每週可進行1～2次游泳， 每次500米左右。 另外， 還要選擇水質純淨， 水溫適宜的泳池。 目前有專門針對孕媽咪設計的孕婦普拉提和孕婦瑜伽。 可緩解孕期疲勞， 鍛煉盆腔和韌帶， 調節呼吸， 對分娩很有利。 如此看來， 游泳和瑜伽是孕中期最好的選擇，

★當然懷孕中期時， 孕婦還是需要儘量避免做過於劇烈的運動， 就算胎兒穩定了， 也保不齊刺激過頭了， 建議快速奔跑和大跳躍等運動不選擇。