孕婦懷孕了腰酸怎麼辦

懷孕以後真的是各種折騰， 各種難受啊， 腰酸起來， 連起床活動一下， 都覺得好費力好辛苦啊， 唉！懷孕腰酸的滋味真的是太難受了， 誰知道懷孕腰酸怎麼辦啊？

孕婦懷孕了腰酸怎麼辦？懷孕早期腰酸怎麼辦? 目前已經快三個月了， 早上去公園散步回來累的不行， 就隨便吃了點東西， 我就去睡一下， 起來的時候腰就特別酸， 這個情況已經一個星期左右了， 有什麼辦法去緩解嗎？最近總是腰酸背痛呢？還有就是晚上小腿總是會抽筋呢？親們知道是怎麼回事嗎？懷孕後老是覺得不舒服， 請問孕婦腰酸背痛怎麼辦啊？

星寶寶小編說：一般情況下， 懷孕了腰酸的原因是：1、不正確的睡姿、坐姿， 或者睡的時間太久或者坐的時間太久。 2、坐太硬的凳子或者床、枕頭等等， 這也會引起腰酸。 3、缺鈣引起的， 孕婦比較容易缺鈣， 也會出現腰酸背痛。 懷孕了腰酸怎麼辦， 首先睡姿坐姿要正確， 睡的時候要常換姿勢， 最好側睡， 儘量將兩腿墊高， 有助於消除酸痛症狀.坐要坐能靠背的地方,可在後背上放柔軟靠墊， 這樣有利於舒緩背部壓力。

2、孕期是要有適量室外活動的。 但腰酸時要注意， 不要長時間的站立著或是長時間走路， 這樣會加重腰酸症狀的。 活動期間,感覺腰酸時可適當坐著休息一會， 可適當減少一些活動量。

3、做做緩解腰酸的體操或動作。

4、自我按摩腰部。 雙手平壓著後背， 上下推動， 手按著的位置不要動， 只是上下按動肌肉， 這個效果很明顯， 而且隨時可以自己做， 平時坐著走著感覺腰酸時都可以做。 當然,睡前也可讓家人代勞按摩。

5、月份大出處活動時可適當用手托住前面或是用托帶托住肚子， 這樣也是可以減輕腰部重力， 減輕腰酸的。