孕婦懷孕前如何控制不良情緒

人有各種各樣的情緒　， 這是人對外界刺激的反應， 生活中難免產生這樣或那樣的不良情緒， 關鍵在於狀況於控制和調節。 具體作法為：

1、 遇事戒怒

首先是以理制怒， 即以理性克服感情上的衝動。 其次可以用提醒法制怒， 如在自己的床頭寫上“制怒”等警言， 以此作為自己的生活信條。 還有， 怒後反省， 每次發怒之後， 吸取教訓， 當計算一下未發怒的日子， 減少發怒次數。

2、 寵辱不驚

此為老子、莊子提出的處世態度， 視榮辱若一， 後世遂稱得失不動心為寵辱不驚。 即對於任何重大變故， 都要保持穩定的心理狀態，

3、 直接發洩

例如， 當遇到不幸而悲痛萬分時， 不妨大哭一場;或當心情壓抑時， 可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫， 將內心的鬱積發洩出來， 從而使精神狀態恢復平衡。

4、 運動移情

當自己情緒苦悶、煩惱， 或情緒激動與別人爭吵時， 最好的方法是轉移一下注意力， 去參加體育鍛煉， 還可參加適當的體力勞動， 用肌肉的緊張消除精神的緊張。