孕婦懷孕四個月菜譜大全有哪些

從懷孕4個月開始， 胎寶寶開始迅速生長發育， 每天需要大量營養素， 儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要， 避免營養不良或缺乏的影響。 孕媽媽要避免過多脂肪和過分精細的飲食。

為了使胎兒的發育良好， 必須攝取充分的營養， 蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡， 不可偏食。 此時有可能出現妊娠貧血症， 因此對鐵質的吸收尤其重要。 　

懷孕4個月孕媽媽食譜推薦：

木耳青菜豆腐蝦丸湯

營養分析：蝦仁營養豐富， 肉質鬆軟， 易消化；豆腐蛋白屬完全蛋白， 比例接近人體需要， 營養價值很高。

製作方法：蝦剝殼去腸洗淨，

蝦仁炒韭菜 

原料：韭菜250克， 鮮蝦150克， 芝麻油150克， 食鹽3克。  

做法：

①將韭菜洗淨， 切成3釐米長的節；鮮蝦剝去殼， 洗淨；蔥切成段；姜切成片。  

②將鍋燒熱， 放入植物油燒沸後， 先將蔥下鍋煸香， 再放蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒， 至蝦熟透， 起鍋裝盤即可。  

特點：清香味美， 補血養血。